miércoles, 29 de julio de 2015

Un Descanso para Reponer Fuerzas



Hola a todos/as¡¡

Como os habréis imaginado por el título, este va a ser el último post hasta el próximo mes de septiembre... al igual que el año pasado, me tomo este mes de agosto para desconectar un poco, reponer fuerzas, descansar y como a mí me gusta... reflexionar.

Digo "desconectar un poco" porque simplemente voy a dejar de escribir entradas... seguiré compartiendo información por las redes sociales y hablando con vosotros/as siempre que queráis... 

Como me gusta predicar con el ejemplo y siguiendo las pautas que a menudo os recomiendo a vosotros/as... aprovecharé también para seguir leyendo y formándome, hacer algo de ejercicio físico (tantas horas sentada pasan factura) y mental, pensar, tomar decisiones, disfrutar, sentir... en definitiva VIVIR... que a veces, entre tantas obligaciones y preocupaciones se nos olvida...  todo ello, con el objetivo de mejorar no solo este pequeño "rinconcito" que nos une, sino también mi propia vida... como os digo siempre... Cuidarse para Cuidar Mejor¡¡

No importa si no nos podemos ir de viaje a la playa o a la montaña... en nuestra propia casa o en cualquier rincón de la ciudad en la que vivamos, podemos encontrar la forma y el momento para descansar y disfrutar de lo poco o mucho que tengamos a nuestro alrededor... solo hay que proponérselo y pasar a la acción¡¡

Como soy un desastre total en esto de  resumir y hacer entradas cortas... tenía pensado hacer un texto a modo de despedida y punto pero... se me han ido acumulando un montón de noticias interesantes las últimas semanas, y me daba no sé qué no compartirlas, asique, al final, para no perder la costumbre, me ha vuelto a salir un "SuperPost" pero bueno... como no hay mal que por bien no venga... así tenéis lectura para este mes de agosto¡¡

Lo que sí he intentado es que, todas las noticias desprendan un halo de energía positiva y esperanza... tienen que ver, con las últimas novedades en lo que se refiere a avances médicos y tecnológicos en el diagnóstico o tratamiento de diferentes enfermedades... da gusto ver cómo, a pesar de la crisis que venimos arrastrando, hay proyectos que siguen su curso, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de muchas personas... solo falta que concluyan con éxito y que puedan llegar a todos aquellos que lo necesiten... Comenzamos...

PARA SABER... ACTUALIDAD SOBRE AVANCES MÉDICOS Y TECNOLÓGICOS

01/06/2015 Infosalus
"Un Nuevo Fármaco Reduce un 40% el Riesgo de Muerte en Linfoma no Hodgkin"

01/06/2015 Infosalus
"Combinan dos Terapias para frenar la progresión del Melanoma Metastásico" 

01/06/2015 La Vanguardia
"Una Aplicación que Ayuda a Interactuar con Personas con Alzheimer"

03/06/2015 Infosalus
"Nuevo Enfoque Clínico del Autismo" 

03/06/2015 Infosalus
"Descubren la Clave para Mantener la Fuerza Muscular mientras se Envejece"

03/06/2015 EfeEmpresas
"Una Impresora 3D para Luchar de Infinitas Maneras contra la Discapacidad" 

04/06/2015 Infosalus
"Investigadores Catalanes Ralentizan la Progresión del Alzheimer en Ratones"   

04/06/2015 El Mundo
"El Estudio que Detecta si llevas en los Genes una Enfermedad Rara" 

05/06/2015 ABC Salud
"La Estimulación del Nervio Vago mejora las Migrañas en un 40% de los Pacientes"

06/06/2015 El Mundo
"Un Test Prenatal que Detecta Tumores Precoces en la Madre" 

08/06/2015 La Voz de Galicia
"El Éxito de la Protonterapia Abre una Vía a los Enfermos de Cáncer" 

08/06/2015 ElDiario.es
"El Futuro del Bastón Blanco... Tecnología Inteligente por y para Ciegos"

09/06/2015 Infosalus
"Nueva Diana Terapéutica para la ELA" 

10/06/2015 Infosalus
"Un Software basado en la Nube Mejorará el Diagnóstico del Alzheimer"

11/06/2015 Infosalus
"Un Análisis de Sangre Logra Detectar el Alzheimer" 

12/06/2015 Infosalus
"Nuevo Fármaco para Regenerar Tejidos Dañados"

12/06/2015 Infosalus
"Investigadores Españoles patentan un Tratamiento para las Enfermedades Lisosomales" 

15/06/2015 GeriatricArea
"Una Aplicación para Mejorar la Deglución en Personas con Disfagia"

17/06/2015 El Diario Montañés
"Un Ojo Biónico devuelve parte de la Visión a una Mujer Ciega por Retinosis" 

17/06/2015 CermiAragón
"Una App ayuda a Personas con Discapacidad a Guiarse por el Interior de Edificios"

18/06/2015 EstuSanidad
"El Milagro en Fibrosis Quística llega más Lejos" 

19/06/2015 ABCSalud
"Un Fármaco para la Osteoporosis parece ser Eficaz en el Control de la Diabetes"

23/06/2015 La Voz de Galicia
"Un Nuevo Parche de Insulina para Diabéticos podría Sustituir las Inyecciones" 

23/06/2015 Infosalus
"El Inicio del Tratamiento con Rotigotina en los estadios iniciales del Párkinson tiene un Efecto Clínico Beneficioso" 

24/06/2015 Estusanidad
"El Remedio para la Diabetes, Repele también el Alzhéimer" 

24/06/2015 Infosalus
"Un Medicamento Restaura el Color de la Piel con Vitíligo"

25/06/2015 El País
"El Alzhéimer no puede con la Música" 

25/06/2015 Unidos Contra el Párkinson
"Un Paso más para Entender la Enfermedad de Párkinson"

25/06/2015 Infosalus
"10 Hospitales Españoles Implantarán el Marcapasos sin Cables"

30/06/2015 EstuSanidad
"Descargas que Frenan los Síntomas de la Esquizofenia" 

01/07/2015 EstuSanidad
"Aterrizan las Ayudas a la Dependencia Menos Grave"

01/07/2015 Infosalus
"Primera APP de Relojes Inteligentes para Personas con Discapacidad Visual" 

01/07/2015 Infosalus
"Nuevas Oportunidades para la Rehabilitación: La Médula Aprende a Funcionar por Sí Misma" 

01/07/2015 Afundación
"Bonificación para Autónomos por Atención a un Familiar con Discapacidad y Necesidad de Apoyos Especiales"

01/07/2015 El País
"El Cáncer de Mama estrena en un solo Fármaco la Inmunoterapia y la Quimio" 

03/07/2015 Infosalus
"Diagnosticas el Autismo con una Prueba del Olfato" 

03/07/2015 20Minutos
"Identificada una Nueva Diana Terapéutica en la Enfermedad de Párkinson" 

05/07/2015 La Vanguardia
"Diseñan un Bastón que Informa a Ciegos de los Obstáculos a través del Móvil" 

06/07/2015 EstuSanidad
"¿Nueva Vía para Dar Portazo a la Fibrosis Quística"? 

08/07/2015 EstuSanidad
"Padecer Parálisis Cerebral ya no Impedirá "tener voz""

14/07/2015 Infosalus
"Identifican Mutaciones de Tumores de Colon y Recto con un Análisis de Sangre"

14/07/2015 Infosalus
"Células Madre contra el Dolor Neuropático" 

15/07/2015 Infosalus
"Una Prueba Rápida Identifica Problemas de Alfabetización en Niños" 

15/07/2015 Infosalus
"Hallan una Diana que Mejora la Movilidad en Lesiones Medulares" 

15/07/2015 El País
"Halladas Dos de las Grandes Causas Genéticas de la Depresión" 

16/07/2015 Infosalus
"Usan la Técnica para Crear la Oveja Dolly para Tratar Enfermedades Mitocondriales" 

17/07/2015 Infosalus
"Nuevos Biomarcadores para el Azheimer en el Líquido Cefalorraquídeo" 

19/07/2015 SomosPacientes
"Sanidad Incluye el Implante Coclear Bilateral en la Cartera Ortoprotésica"

20/07/2015 ConSalud
"Trasplantan un Cráneo de Titanio impreso en 3D a una Niña con Hidrocefalea" 

21/07/2015 Infosalus
"Un Nuevo Tratamiento Mejora el Tinnitus"

21/07/2015 Infosalus
"Un Medicamento utilizado en la Salud Mental, puede ser utilizado para tratar la Artrosis" 

21/07/2015 Infosalus
"Descubren qué Causa el Angioedema Hereditario" 

21/07/2015 CadenaSer
"Una Tñecnica Pionera para Tratar la Esclerosis Múltiple" 

22/07/2015 Ciberer
"Hallan un Nuevo Gen Asociado al Síndrome de Rett, la Discapacidad Intelectual y/o el Autismo" 

23/07/2015 ABC
"Los Afectados de Piel de Mariposa recibirán Tratamiento en la Sanidad Pública" 

23/07/2015 Infosalus
"Descifran las Mutaciones Genéticas que provocan la mayoría de Leucemias Linfáticas Crónicas"   

23/07/2015 ConSalud
"Primer Tratamiento contra un Tipo de Cáncer de Sangre poco Frecuente" 

No me he podido resistir tampoco, a compartir con vosotros/as, estos artículos relacionados con aspectos concretos de lo que llamamos siempre "Cuidados del Cuidador" y que os ayudarán, si queréis establecer algún tipo de cambio o hábito saludable en vuestras vidas¡¡¡ ...

PARA CUIDAROS...

"Seis Pasos para Practicar Meditación en Casa"
El País

"Yo Decido Ser Positivo"
La Mente Es Maravillosa

"5 Pautas que te Ayudan a Descansar para Combatir el Estrés" 
Alimenta tu Bienestar

"¿Qué Comer a lo largo del Día para seguir unos Hábitos Nutricionales Saludables?"
El País

"30 Hábitos que podrían Cambiar tu Vida" 
Psicocode

"Seis Consejos para Mejorar tu Salud Digestiva" 
ABCSalud

"66 Días bastan para Cambiar un Hábito" 
El País

" Cómo Incrementar tu Salud Mental"
La Mente es Maravillosa

"9 Cosas que Nunca Echamos en la Maleta, pero Deberíamos"
El País

"Ahí te Quedas... Pensamientos y Creencias Inútiles"
La Mente es Maravillosa

"Cómo Generar una Actitud Positiva en tu Vida" 
Psicocode

"Aprende a Combatir la Depresión y el Estrés" 
EfeSalud

"10 SuperAlimentos para Mimar tu Cuerpo" 
MujerHoy

"Viajar y Aprender, Un Viaje Interior" 
La Mente es Maravillosa

"10 Consejos para Desconectar del Estrés y Descansar en estas Vacaciones" 
Neuroespai

"Promueve lo que te Encanta, en vez de Atacar lo que no Te Gusta" 
La Mente es Maravillosa

"¿Vacaciones en Familia? Vívelas sin Estrés¡" 
Ser Mayor

"Ocho Alimentos muy Verdes que son como Savia para tu Cuerpo" 
MujerHoy

"Cómo Encajar los Golpes" 
La Mente es Maravillosa

"Cinco Trucos para Tener una Salud a Prueba de Vacaciones" 
EstuSanidad

"9 Estrategias para Evitar que la Ansiedad nos Paralice" 
Actualidad en Psicología

"Ocho Alimentos para Dormir Bien aunque Haga Calor" 
MujerHoy

"Pilates contra el Estrés y la Ansiedad" 
Infosalus

"Los Tres Mejores Ejercicios para tu Salud" 
Mejor con Salud

"Cómo Lograr que las Cosas se Solucionen solas (o al menos lo parezca)" 
El País

"4 Beneficios Psicológicos de Dormir la Siesta" 
La Mente es Maravillosa

"Yoga y Mindfulness, dos Formas de Conectar para Desconectar"
ABCSAlud

"Acalla tu Crítico Interior: Fomenta lo que Amas, en Vez de Criticar lo que te Disgusta" 
Rincón de la Psicología

"Cómo Librarse de los Pensamientos que nos Hacen Sufrir" 
Cuida tu Salud Emocional

"Al Mal Tiempo, Buena Música" 
La Mente es Maravillosa

"Descansa y Aprende a Cuidar de tu Cerebro en Vacaciones" 
NeuroEspai

"Dormir es Necesario para Recordar lo Importante y Olvidar lo Accesorio" 
El País

"6 Formas de Aliviar el Dolor de Cuello" 
Infosalus

"Propiedades Farmacológicas de los Alimentos" 
Mayor&Salud


Y hasta aquí la entrada de hoy....

Os Deseo un Maravilloso Mes de Agosto lleno de Momentos de Descanso, Desconexión y Autocuidados¡¡¡

Nos vemos de nuevo en Septiembre¡¡

Besos y Abrazos para Todos/as¡¡¡


miércoles, 22 de julio de 2015

El Autocuidado...¿Por qué es tan Importante para el Cuidador/a?



Hola a todos/as¡¡¡

Este viernes 24 de Julio se celebra el Día Internacional de Autocuidado… tema estrella, objetivo prioritario y una de las razones de la creación de este blog… Ayudar y Servir de Apoyo para el Cuidado del Cuidador¡¡

Durante todos estos meses, he aportado mi granito de arena con consejos y recomendaciones para vuestro bienestar, en diferentes ámbitos que, como veremos más adelante son la base del Autocuidado Personal… hoy, para no ser demasiado repetitiva, iré intercalando algunas pinceladas de información, con enlaces a post antiguos sobre el tema... a modo de recordatorio para los que me seguís hace tiempo, y de resumen, para aquellos que acceden a este rincón por primera vez…

El Autocuidado tiene que ver con las atenciones, hábitos y rutinas que llevamos a cabo, con el propósito de fortalecer o restablecer la salud, e intentar prevenir enfermedades o situaciones de riesgo, a nivel tanto psicológico como físico... en definitiva, para tener una mejor calidad de vida

El Autocuidado tiene que ver, además de con diferentes aspectos externos que pueden llegar a influir, con cuatro factores que dependen directamente de nosotros y que se relacionan y complementan…. Conocimientos, Voluntad, Actitud y Hábitos

De nada servirá que contemos con la teoría si nos falta la voluntad y la actitud necesaria para crear una rutina saludable en nuestra vida… y por el contrario, por mucha actitud y voluntad que pongamos, no conseguiremos nuestro objetivo si nos falta información sobre cómo, dónde o qué hacer para cuidarnos mejor.

Centrándonos en los protagonistas principales de este blog… los Cuidadores No Profesionales o Familiares… el Autocuidado, adquiere mucha más relevancia ya que, no solo debéis cuidaros para estar bien vosotros, sino también, para poder seguir desempeñando en las mejores circunstancias posibles, vuestra labor principal que es, la de ayudar y atender a vuestros familiares.

Como ya vimos otras veces, encargarse del cuidado de otra persona puede ser la mejor de las decisiones que hayáis tomado en vuestras vidas o puede convertirse en la peor de las pesadillas cuando, determinadas circunstancias/alteraciones negativas de carácter físico y/o emocional, se instauran en el día a día afectando a vuestra salud y bienestar personal…

En estos enlaces podéis obtener más información sobre los "peligros" a los que os exponéis, a la hora de cuidar a un familiar sin ningún tipo de estrategia para vuestro cuidado personal

"Un mundo lleno de Emociones" sobre las emociones negativas... ira, culpa, miedo, tristeza, soledad, rencor...

"¿Qué me está Pasando?" sobre la ansiedad, el estrés y la depresión.

"Cuando Cuidar Quema" sobre el Síndrome de Burnout.

Este tipo de complicaciones tan dañinas, pueden aparecer, fruto de las siguientes creencias o formas de llevar los cuidados...  
  • Asumir una responsabilidad y una carga de tareas excesiva, por encima de vuestras capacidades y posibilidades reales.
  • No solicitar ningún tipo de ayuda… ni de otros familiares, amigos o conocidos, ni de servicios o recursos disponibles en la comunidad.
  • Actuar o Tomar decisiones que están en contra de los principios del Autocuidado aun pudiendo hacerlo de otra manera… dormir pocas horas, no comer o hidratarse de manera adecuada, descuidar amistades y actividades de ocio, dejar de lado la propia salud y cuidado personal...
  • Desempeñar la labor del cuidado sin ningún tipo de planificación... llevados por el estrés, la ansiedad y por la falta total de organización.
  • Anteponer al 100% el cuidado de la persona en situación de dependencia al vuestro propio, por creer que lo contrario sería un acto egoísta.
  • Creer que podéis con todo y que nadie lo puede hacer mejor que vosotros/as…
Estas y muchas otras, son actitudes totalmente contrarias al Autocuidado, que debéis intentar apartar de vuestras vidas… será complicado, llevará su tiempo y os traerá muchos dolores de cabeza y preocupaciones, pero se puede llegar a conseguir … podéis empezar leyendo estas recomendaciones…

"Enfrentarse al Cambio"

"Rompiendo Moldes"

"Sobreprotección & Autonomía"

"Decir NO puede Ayudar al Cuidador/a"

"Crecer Cuidando" 

"El Tiempo es Oro" 

Los beneficios de adquirir nuevos hábitos de Autocuidado serán visibles, no solo en vuestra salud, sino también en la calidad de los cuidados que prestáis, y en otros ámbitos de la vida diaria que son tan importantes y que no debéis olvidar nunca… laboral, educativo, familiar, social… podemos ver algunos de ellos a continuación…
  1. Cuidarse Bien es sinónimo de Cuidar Mejor… cuanto mejor sea vuestro estado físico y psicológico, tendréis mucha más disposición a la hora de prestar a vuestro familiar las atenciones que necesita y solventar de manera eficaz cualquier contratiempo que pueda surgir.
  2. Os permitirá conoceros a vosotros mismos… vuestras limitaciones y puntos fuertes… y tomar las decisiones oportunas en consecuencia.
  3. Tendréis una sensación de control sobre vuestra vida… pase lo que pase, sabréis que estáis en las mejores condiciones posibles para afrontar los problemas del día a día.
  4. Reforzará los lazos de afecto con familiares, amigos, y en especial, con la persona a la que cuidáis.
  5. Obtendréis mejores resultados a la hora de llevar a cabo alguna de las tareas más complejas… movilizaciones, aseo, vestido… ya que estaréis en mejor forma que antes.
  6. A nivel emocional os ayudará a evitar el estrés, la ansiedad, tristeza o frustración... adquiriréis nuevos hábitos para mantenerlos a raya y que formen parte de vuestra vida en su justa medida.
  7. Os permitirá aprender y convertiros en "expertos"… formarse e informarse también forma parte del autocuidado.
  8. Conseguiréis liberaros de pensamientos y sentimientos negativos que mermaban vuestra autoestima y no os permitían disfrutar de las cosas buenas de la vida.
  9. Aprenderéis a delegar y pedir ayuda... lo que mejorará, no solo vuestra calidad de vida, sino también la de vuestro familiar, al tener acceso a otro tipo de terapias y servicios que antes no podía disfrutar.
  10. Aprenderéis a poner límites y a disfrutar del placer de contar con algún tiempo libre y de ocio para... volver a trabajar, hacer alguna actividad abandonada, salir con amistades, retomar viejas relaciones, disfrutar del resto de la familia…
  11. Conseguir un mejor estado de salud en general y un mayor bienestar tanto físico como emocional.
A continuación, veremos los aspectos más importantes que debemos tener en cuenta a la hora de planificar nuestra rutina personal de cuidados…

Alimentación.... mantener una dieta saludable, variada y equilibrada, llena de productos nutritivos de un origen seguro y preparados con mimo, será un aspecto vital importancia, para mejorar nuestro rendimiento y adquirir la fuerza y vitalidad necesarias, para evitar llegar al final del día agotados.  
Si queréis saber qué tipo de alimentos son vuestros mejores aliados... pinchad Aquí

Ejercicio físico... mantenerse en un buen estado de forma os ayudará, no solo a crear un buen fondo físico para realizar las tareas más duras de los cuidados (asear, movilizar, levantar...) y evitar lesiones o sobrecargas, sino que os servirá también, como fuente de energía y como forma de liberar las tensiones acumuladas.

Queréis conocer algunos consejos y recomendaciones a la hora de practicar ejercicio siendo cuidadores... Leed el siguiente enlace... "El Movimiento es Vida" 

Y hacer algún ejercicio práctico?... Aquí 

Hábitos saludables… no consumir alcohol ni tabaco... los medicamentos siempre bajo prescripción médica... mantener un peso adecuado... realizar controles médicos cada cierto tiempo... son algunos ejemplos de unos correctos hábitos de vida que os servirán de mucha ayuda en relación a vuestra salud.

Descanso y Relajación… cuando hablo de descansar, no me refiero solo a conseguir dormir 8 horas seguidas o no despertarse varias veces durante la noche... hablo también de poder disfrutar, a lo largo del día, de momentos de calma y paz en los que, no solo repose el cuerpo sino también la mente... espacios de tiempo en los que los cuidados pasan a un segundo plano, y desconectamos, para dejar de lado los agobios y tensiones que se hayan ido acumulando.

Queréis obtener más información sobre las claves para conseguir unos buenos hábitos de sueño y relajación?...  "Un Sueño Reparador" y "Tiempo de Relax"

Socialización... participar en la comunidad, pertenecer a algún tipo de asociación o grupo de ayuda, cuidar y mantener vuestras relaciones de amistad y sociales... os servirá para prevenir problemas de carácter emocional, os permitirá seguir conectados con el "mundo exterior", crear nuevos lazos y redes de apoyo y os dará la oportunidad, de disfrutar de actividades de ocio que habíais dejado descuidadas anteriormente.

¿Por qué los Grupos de Ayuda son un recurso recomendado para los cuidadores?... Las razones Aquí.

Cultivar la parte Emocional y Mantener una Actitud Positiva... ya hemos dicho muchas veces que, las emociones forman parte de nuestro día a día y que, es necesario aprender a reconocerlas, entenderlas y aceptarlas en vez de intentar controlarlas o dejarnos llevar sin más por ellas... sobre todos las de carácter negativo... miedo, angustia, culpa, rabia, ira, tristeza... de igual manera, mantener una actitud positiva en  nuestra vida, sin olvidar lo malo pero potenciando lo bueno, os permitirá mantener la ilusión, tomar las cosas con más calma, volver a sentir pasión por la vida y encarar el futuro con ilusión y no lleno de amarguras y temores.

En este enlace sabréis cuales son las emociones y actitudes que debéis potenciar para poder mejorar vuestra calidad de vida, tanto física como emocional... "Actitudes y Emociones que Cuidan al Cuidador/a" 

Estos son, a grandes rasgos, los principales puntos clave del Autocuidado… en ellos, debemos poner todo nuestro empeño, fuerza, tiempo y voluntad para conseguir convertirlos en rutinas y poder desarrollar todo nuestro potencial en cualquier ámbito de la vida… os dejo también el enlace a la entrada "Cuidarse Bien" en el que podéis ampliar información sobre estos y otros aspectos tan importantes.

Por último, una serie de reflexiones que todos deberíamos hacer para convencernos y tomar la decisión de preocuparnos por nuestro propio Autocuidado
  1. Cuidarme requiere tomar conciencia de mi propio ser y darle la importancia que se merece… si no estamos bien, no podemos continuar con nuestra vida de manera positiva.
  2. Cuidarme es hacerme responsable de mi situación, de lo que me está pasando y tomar decisiones si quiero cambiar realidades molestas o dañinas.
  3. Cuidarme es asumir una actitud activa ante la vida, tomar las riendas de mi presente y llevar a cabo los cambios que sean necesarios para mejorarlo, intentando prevenir futuras situaciones de riesgo.
  4. Cuidarme es tomar decisiones sin miedo a fracasar, a equivocarse o al qué dirán… con el único objetivo de estar bien, ser lo más feliz que pueda e intentar hacer felices a los que me rodean.
  5. Cuidarme es apartar ideas preconcebidas o viejas creencias que no me permiten avanzar y adquirir nuevos hábitos que no solo aumentarán mi calidad de vida, sino también la de las personas a las que cuidamos.
  6. Cuidarme es quererme, respetarme, aceptar mis limitaciones, reírme de mi mismo, aceptar que me echen una mano, ponerme metas realistas, no echarme a la espalda responsabilidades ajenas...
  7. Cuidarme es escuchar las llamadas de atención que mi cuerpo y mi mente me da y darle solución a través del descanso, la alimentación, el aseo y el cuidado personal.
  8. Cuidarme es hacer aquello que me gusta y quiero hacerno solo lo que “debo” o “Tengo” que hacer… debemos dejar sitio para nuestros momentos de ocio, amistad, pareja, trabajo, formación…
  9. Cuidarme es organizar y planificar el día a día de manera efectiva... para evitar sobrecargas, tensiones y agobios.
  10. Cuidarme es mantener relaciones sociales, de amistad y rodearme siempre de aquellas personas que me aportan valor y me aprecian¡¡
  11. Cuidarme es reconocer que no puedo con todo y necesito ayuda... y  hacer todo lo posible para conseguirla¡¡
  12. Cuidarme es adquirir los hábitos necesarios para conseguir las mejores condiciones tanto físicas como emocionales a la hora de cuidar de nuestro familiar¡
  13. Cuidarme es reconocer que debo seguir aprendiendo y que necesito formación y orientación profesional para realizar determinadas tareas¡¡
Para terminar, os dejo el enlace de dos entradas muy especiales... la primera, consta de consejos que para mí, son la hoja de ruta a seguir por parte de cualquier cuidador... y la segunda, está compuesta por una serie de frases para la reflexión que enriquecerán vuestra parte más emocional¡¡¡  

"12 Consejos para el Cudiador/a"

"100 Regalos para el Alma del Cuidador/a"

Hasta aquí la entrada de hoy…

Creo que, a través de esta fórmula "mixta" de aportar información nueva, junto con entradas antiguas, hemos dado forma a un completo Manual de Autocuidado para el Cuidador, al que poder acudir siempre y de manera directa y sencilla... sin tener que buscar uno por uno los temas en el blog... Espero que os haya resultado de Interés y os sirva de Ayuda¡¡ 

Un abrazo fuerte¡¡¡
Nos vemos la semana que viene¡¡
 

miércoles, 15 de julio de 2015

Disfagia... Información y Consejos para el Cuidador/a

 

Hola a todos/as¡¡

Hace unos días acudí a una charla en AODEM (Asociación Orensana de Esclerosis Múltiple, ELA, Párkinson y otras Enfermedades Neurodegenerativas) sobre "Deglución y Disfagia en la Enfermedad de Párkinson"

Esta charla, la daba una enfermera de la Federación Española de Párkinson, y forma parte de las muchas que desarrollan dentro de su “Programa Contigo: Apoyo Integral en Párkinson", en asociaciones de toda España… si tenéis posibilidad de acudir a una de ellas os las recomiendo, ya que, aprenderéis mucho sobre la enfermedad, podéis consultar vuestras dudas y además, es una excusa perfecta para salir y hacer nuevas amistades con otros cuidadores.

Os dejo el teléfono y el email que la Federación ha habilitado para responder a cualquier pregunta que queráis hacerle sobre esta patología…
Teléfono 902 113 942
 
Escribir este Blog me ha “obligado” a leer y formarme sobre muchos aspectos que desconocía y como no podría ser de otra manera, he decidido hacer una entrada sobre este tema para compartir lo aprendido con todos vosotros.

La Disfagia es una alteración que no solo aparece en el Párkinson, sino en muchas otras enfermedades, por lo que, los consejos y recomendaciones que aparecerán en el post, os serán de utilidad a muchos…

Comenzamos…

¿QUÉ ES?
 
La deglución, es un proceso complejo, que no solo incluye el propio acto de tragar, sino que, empieza desde la masticación y termina cuando el bolo alimenticio ha llegado al estómago.
 
Este proceso se divide en 4 fases, de las cuales las dos primeras son voluntarias (conscientes por parte de la persona) y las dos últimas involuntarias (actos reflejos que nuestro cuerpo realiza de manera automática)…
  1. Fase Preparatoria Oral: incluye masticación y manipulación oral del bolo (alimento+saliva).
  2. Fase Oral: incluye el desplazamiento y la propulsión del bolo hacia la parte inferior de la cavidad oral.
  3. Fase faríngea: el bolo pasa de la faringe al esófago. Se produce el cierre de la epiglotis para evitar que el alimento pase a la tráquea y haya atragantamientos.
  4. Fase esofágica: incluye el paso del bolo alimenticio a través del esófago hacia el estómago.
En la garganta, el conducto que proviene de la boca y la nariz se divide en dos. Uno se dirige a la zona respiratoria a través de la laringe y otro, a la zona digestiva hacia el esófago y el estómago.
 
En el punto de separación entre ambos canales hay un mecanismo en el que se encuentra la epiglotis, que se encuentra abierta por defecto (para facilitar la entrada y salida del aire en la respiración) y que tapa de manera automática el conducto respiratorio cuando algo que no es aire pasa por allí (comida, bebida, saliva…).
 
Cuando las personas sufren determinadas enfermedades de carácter neurológico y/o muscular, este proceso se vuelve algo más complicado, debido a los propios síntomas de las patologías...
  • Exceso o falta de saliva.
  • Dificultades a la hora de masticar los alimentos.
  • Dificultad y/o imposibilidad de manejar los utensilios de cocina.
  • Efectos adversos de la medicación (vómitos, pérdida de apetito…).
  • Pérdida de fuerza o rigidez de los músculos que forman parte del proceso de deglución.
  • Disminución de la velocidad de los movimientos.
Es en estos casos, es cuando aparece la Disfagia, que coloquialmente puede definirse como la “dificultad para tragar” pero, en realidad, es una alteración mucho más compleja, cuya consecuencia principal es la dificultad o imposibilidad en la preparación oral del bolo alimenticio y/o en el desplazamiento de alimentos y líquidos desde la boca hasta el estómago.

¿A QUIÉN AFECTA?

Es una alteración muy frecuente no solo en el Párkinson, sino también, en otras enfermedades neurodegenerativas, daño cerebral adquirido, enfermedades neuromusculares, parálisis cerebral infantil, malformaciones congénitas y/o determinados tipos de tumores, traumatismos, enfermedades metabólicas con afectación neurológica…

SÍNTOMAS

Hay muchos signos y síntomas diferentes asociados con la Disfagia y a los que el Cuidador debe prestar mucha atención, para evitar complicaciones e intentar ponerle remedio cuanto antes…
  • Voz anormalmente ronca.
  • Necesidad de aclararse la garganta a menudo.
  • Cansancio y pérdida de peso sin explicación.
  • Molestias o dolor al tragar.
  • Expulsión de los alimentos en la boca o rechazo con la lengua.
  • Incapacidad de mantener los labios juntos.
  • Presencia de residuos de alimento en la boca o lengua.
  • Sensación de atasco en la garganta y necesidad de tragar repetidas veces.
  • Atragantamiento y Carraspeo continuo o frecuente.
  • Necesidad de fragmentar el bolo y de tragarlo en varios intentos.
  • Tos, Arcadas o náuseas.
  • Regurgitación nasal de la comida.
  • Babeo y/o dificultad para el control de la saliva.
  • Empleo de excesivo tiempo para comer.
  • Signos de desnutrición y deshidratación.
  • Picos febriles sin causa conocida.
  • Infecciones respiratorias de repetición.
COMPLICACIONES

1) Relacionadas con la Eficacia de la Hidratación y la Nutrición
  • Dificultad en la cicatrización de heridas.
  • Debilitamiento del sistema inmunológico.
  • Aparición de infecciones continuadas.
  • Riesgo de malnutrición y/o deshidratación.
2) Relacionadas con la Seguridad…
  • Temor a comer o beber.
  • Obstrucción accidental de las vías respiratorias.
  • Aspiración de alimentos o líquidos a las vías respiratorias.
  • Infección grave (Neumonía).
RECOMENDACIONES
  1. La dieta de la persona con Disfagia, debe ser individualizada y elaborada por un equipo especializado, que os ayudará a saber en qué grado/momento se produce el atragantamiento y conocer qué alimentos y en qué textura,volumen y temperatura se deben preparar.
  2. Para adaptar y/o modificar la viscosidad y consistencia de los alimentos se podrán utilizar espesantes naturales (maicena o harina) u otros productos comerciales para los líquidos (caldos, salsas...) y triturados o purés en los sólidos (verduras, filetes, pescado...) según las necesidades y gustos de vuestro familiar.   
  3. En el caso de las bebidas, se pueden sustituir si es necesario, por productos elaborados o caseros de consistencia gelatinosa (por ejemplo el Agua Gelificada).
  4. Debéis evitar la mezcla de texturas en lo que se refiere a los alimentos... por ejemplo sopa con fideos, yogur con trozos de pan o frutas... ya que puede provocar confusión a la hora de tragar y producirse atragantamientos.
  5. Evitar aquellos alimentos que cuando se mastican generan líquido... naranja, mandarina, sandía...
  6. Crear un ambiente relajado y tranquilo a la hora de comer, buscando siempre el momento adecuado para ambos, sobre todo, si tenéis que darle la comida vosotros/as... sin prisas, distracciones y dejando que vaya a su ritmo, aunque le lleve más tiempo de lo normal.
  7. Comer sentado, de manera erguida y con los hombros y la espalda rectos.
  8. Meter poca comida en la boca cada vez y siempre cuando el anterior bocado ya se haya tragado...
  9. Masticar bien los alimentos (15/20 veces).
  10. Utilizar utensilios para la comida adaptados a sus necesidades y colocarlos de manera que, si come solo/a, le sean fáciles de localizar y  utilizar.  
  11. Servir la comida en platos y porciones pequeñas para no crear ansiedad o agobio por terminar.
  12. Prestar atención a la hora de tomar los medicamentos... si tiene que tomar alguna pastilla, es preferible triturarla y mezclarla en alguna comida, antes que utilizar agua u otro líquido para ingerirlas.
  13. Nunca dar de comer tumbado o de pie, ya que el riesgo de disfagia y atragantamiento será mayor.
  14. Mejor los alimentos triturados y semisólidos que los líquidos o picados...para facilitar una menor masticación y fuerza para tragar.
  15. Cuidar la presentación, color y olor de los platos... la dieta debe estar basada, además de en sus necesidades, en sus gustos personales... así, estimularemos su apetito y la salivación antes de comer.
  16. Comenzar la ingesta con un sorbo de agua fría ayudará a estimular los músculos y el reflejo de la deglución.
  17. Nunca dejéis solo/a a vuestro familiar si tiene este tipo de problemas.
  18. Evitar los alimentos pegajosos (arroz, plátano, verduras crudas…), secos o que puedan causar irritación (pan seco, aperitivos crujientes...)
  19. Evitar los condimentos fuertes en la preparación de las comidas.
  20. Mantener la rutina de tomar 5 o 6 comidas y beber suficiente líquidos durante el día(6/8 vasos).
  21. Es aconsejable que la persona permanezca si es posible de pie o en posición erguida (si está encamado/a) durante al menos 20 minutos al terminar de comer y que pase una hora como mínimo antes de acostarse por la noche o dormir la siesta.
  22. Consultar cada cierto tiempo con vuestro personal médico si ha habido alguna variación en el grado de disfagia, la adaptación a la dieta y el estado nutricional de vuestro familiar.

PROFESIONALES DE AYUDA

Cuando tengáis la mínima sospecha de que vuestro familiar comienza a tener problemas a la hora de masticar o tragar la comida, es muy importante que acudáis a vuestro personal médico de referencia y no actuéis por vuestra cuenta... cada caso es específico, y además, está en juego no solo la seguridad de la persona a la que cuidáis, sino también su estado nutricional. Estos son algunos de los profesionales que os pueden ayudar en relación a este tipo de problemas...

Médico de Cabecera... evaluará la capacidad o no de vuestro familiar a la hora de tragar, lo/a derivará a un especialista para hacer más pruebas y determinar el momento y causa de la Disfagia y podrá recetaros o informaros sobre productos específicos para este tipo de problemas 

Logopeda... solemos relacionar a este tipo de profesionales con problemas en el habla pero también pueden ayudaros en relación a la  Disfagia ya que, en el proceso de la deglución, participan una gran cantidad de músculos, muchos de ellos, son los mismos que utilizamos a la hora de hablar. El logopeda podrá enseñar a vuestro familiar ejercicios para fortalecer la musculatura de la mandíbula y la garganta, ejercicios de respiración y consejos sobre la consistencia adecuada de los alimentos y bebidas...

Fisioterapeuta... os enseñará las posturas correctas a la hora de comer, ejercicios para facilitar la disfagia, técnicas de estimulación y reeducación...

Nutricionista... como decíamos antes, la dieta de la persona con problemas de Disfagia debe ser individualizada y adaptada de manera profesional a sus gustos y necesidades.... un experto en nutrición puede aconsejaros sobre que alimentos son más fáciles de deglutir y cuales no son recomendables, sobre como preparar la comida para que resulte más apetecible y sea equilibrada, sobre cuáles son los productos que existen en el mercado para variar la consistencia de los alimentos o formas caseras de hacerlos....

GUÍAS DE APOYO

A continuación, os dejo una serie de publicaciones para que podáis ampliar un poco más la información que os he dado...

"Manual de Alimentación del Paciente Neurológico" 
SEDENE (Sociedad Española de Enfermería Neurológica)
 
"Consejos sobre Alimentación para Pacientes con Enfermedad de Párkinson" 
Unidad de Párkinson Centro Médico Teknon

"Daño Cerebral Adquirido: Guía de Nutrición para Personas con Disfagia" 
IMSERSO


  
Hasta aquí la entrada de hoy…

Recordad que la información que yo os doy aquí es orientativa.... tanto en los centros de salud como en las diferentes asociaciones de ayuda que existen, cuentan con profesionales especializados en estos temas, que estarán encantados de atenderos y aclarar todas vuestras dudas... No Dudéis en Acercaros y Pedir Ayuda¡¡

Nos Vemos la Semana que Viene¡¡
Saludos¡¡
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