miércoles, 17 de junio de 2015

Actitudes y Emociones que Cuidan al Cuidador/a

 
 
 
Hola a todos/as¡¡
 
A lo largo de todos estos meses, venimos hablando de la cantidad de sentimientos y emociones negativas, que salen a la luz,  al cuidar a una persona en situación de dependencia, debido, a diferentes complicaciones y problemas que van surgiendo y que pueden llevar a estados  patológicos de depresión, tristeza o agotamiento... podéis recordarlos en estos enlaces...
 
 
 
 
Pero es importante recordar de vez en cuando, que también existen, una serie de emociones y actitudes positivas, que tienen muchos beneficios y que es imprescindible ponerlas en práctica, para gozar de un buen estado de salud tanto físico como mental y poder aumentar nuestra calidad de vida...
 
Las emociones y actitudes positivas ante la vida:
  1. Ayudan a mantenernos sanos y tienen incluso relación con la longevidad.
  2. Ayudan a prepararnos para situaciones futuras que puedan ser difíciles.
  3. Van acompañadas de reacciones a nivel inmunológico y neuroendocrino que generan mayor bienestar, llegando a optimizar los procesos de recuperación ante los problemas.
  4. Incrementan las capacidades de creatividad, resolución de problemas, productividad...
  5. Aumentan la probabilidad de establecer todo tipo de relaciones sociales saludables... con amigos, familia, en el trabajo... 
A continuación, podéis ver una lista con algunas de estas emociones y actitudes positivas...
 
AMOR
 
EL AMOR ES LA EMOCIÓN MÁS FUERTE QUE TENEMOS... EL CUIDADO DE VUESTROS FAMILIARES NACE DEL PROFUNDO AMOR QUE SENTÍS POR ELLOS Y NO HAY NADA MEJOR QUE ALIMENTARLO TODOS LOS DÍAS CON MUESTRAS DE AFECTO Y CARIÑO...
TAMPOCO SE PUEDE OLVIDAR EL AMOR HACIA UNO MISMO ... TODO EMPIEZA EN NUESTRO INTERIOR... QUERERSE, MIMARSE Y CUIDARSE ES NECESARIO PARA LOGRAR UN MAYOR BIENESTAR EMOCIONAL!
 
ALEGRÍA
 
LA ALEGRÍA AHUYENTA LAS EMOCIONES NEGATIVAS, ELEVA LA AUTOESTÍMA Y MEJORA LA CALIDAD DE LA RELACIONES CON LOS DEMÁS... NO SIGNIFICA QUE NOS OLVIDEMOS DE LOS PROBLEMAS, SINO QUE, APRENDAMOS A DISFRUTAR DE LOS BUENOS MOMENTOS, PONGAMOS UNA SONRISA A LA VIDA AL MARJEN DE LAS PREOCUPACIONES, DEDIQUEMOS TIEMPO A ACTIVIDADES QUE NOS GUSTAN.... LA VIDA YA ES DEMASIADO SERIA COMO PARA NO SACARLE UNA SONRISA DE VEZ EN CUANDO!
 
OPTIMISMO
 
EL OPTIMISMO NOS PERMITE EMPEZAR Y ACABAR EL DÍA CON ILUSIÓN, VER EL LADO MENOS MALO DE LOS PROBLEMAS, AUMENTAR NUESTRA AUTOESTIMA Y FORTALEZA MENTAL, ENFRENTARNOS A LAS COMPLICACIONES DEL DÍA A DÍA CON FUERZA, ILUSIONARNOS POR EL FUTURO... DEMASIADOS BENEFICIOS PARA NO TENERLO EN CUENTA VERDAD?
 
PERDÓN
 
PERDONAR A LOS DEMÁS Y A NOSOTROS MISMOS ES LA MEJOR MANERA DE LIBERARNOS DE ATADURAS, SENTIMIENTOS NEGATIVOS DE CULPA, IRA, RENCOR... Y PODER SEGUIR HACIA DELANTE SIN ESA CARGA TAN PESADA A NUESTRAS ESPALDAS... NOS PERMITE ELEGIR CON QUÉ Y CON QUIÉN QUEREMOS VIVIR NUESTRO PRESENTE Y FUTURO, VOLVER A COGER LAS RIENDAS DE NUESTRAS EMOCIONES Y DEJAR DE PENSAR EN LO QUE PUDO O NO PUDO SER.
 
SERENIDAD
 
LA SERENIDAD NOS PERMITE CENTRARNOS EN EL MOMENTO PRESENTE CON TOTAL TRANQUILIDAD Y CALMA... SIN PREOCUPACIONES POR UN FUTURO INCIERTO NI ARREPETIMIENTOS POR UN PASADO QUE YA NO PODEMOS CAMBIAR.
 
ESTA EMOCIÓN NOS AYUDA A PARAR, REFLEXIONAR Y ESTABLECER UN NUEVO PUNTO DE PARTIDA SIN RENCORES, CULPAS O ANSIEDAD... INTENTANDO ENCAUZAR LAS COMPLICACIONES DE LA VIDA DE MANERA PAUSADA Y LEJOS DE COMPORTAMIENTOS IMPULSIVOS Y TOTALMENTE DAÑINOS.
 
CONFIANZA
 
A MENUDO, LA FALTA DE CONFIANZA EN UNO MISMO ES ORIGEN DE MUCHOS ESTADOS DE ANSIEDAD, DEPRESIÓN, TRISTEZA... NOS CONVENCEMOS DE QUE NO VAMOS A SER CAPACES DE SUPERAR DETERMINADA CIRCUNSTANCIA, DE QUE NO ESTAMOS PREPARADOS, DE QUE NO LO ESTAMOS HACIENDO BIEN Y ESTO NOS LLEVA A UNA SITUACIÓN DEMASIADO PELIGROSA PARA NO HACERLE FRENTE...ALIMENTAR ESTA EMOCIÓN NOS DARÁ LA FUERZA NECESARIA PARA SUPERAR CUALQUIER RETO QUE NOS PROPONGAMOS, INDEPENDIENTEMENTE DEL RESULTADO.
 
VITALIDAD
 
LA VITALIDAD ESTÁ RELACIONADA DE MANERA DIRECTA CON LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO... DEPENDERÁ, NO SOLO DE LAS CIRCUNSTANCIAS FÍSICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES QUE ESTEMOS VIVIENDO SINO TAMBIÉN DE COMO LAS SINTAMOS Y PERCIBAMOS… GOZAR DE VITALIDAD TIENE QUE VER EN GRAN MEDIDA CON ASPECTOS COMO LA SALUD, LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE SUEÑO, EL ESTADO FÍSICO Y MENTAL, LAS RELACIONES SOCIALES Y FAMILIARES...
 
LO QUE DEBEMOS TENER CLARO ES QUE, SIN ELLA, LA CALIDAD EN LOS CUIDADOS Y EN VUESTRA PROPIA SALUD DISMINUIRÁ CONSIDERABLEMENTE.
 
DETERMINACIÓN
 
ESTA ACTITUD POSITIVA NOS PERMITE TOMAR DECISIONES, MARCARNOS OBJETIVOS Y HACER TODO LO QUE SEA POSIBLE Y NECESARIO PARA CONSEGUIR LO QUE NOS PROPONEMOS, A PESAR DE LAS CIRCUNSTANCIAS... NO NOS LIBRAREMOS DEL MIEDO, LAS DUDAS O EL TEMOR ANTE LOS DESCONOCIDO PERO, CONSEGUIREMOS MANTENERLOS APARTADOS.
 
SIN DETERMINACIÓN ESTAREMOS CONDENADOS A VIVIR CONSTANTEMENTE EN LA FRUSTRACIÓN, LA TRISTEZA Y LA DESILUSIÓN.
 
ADAPTACIÓN
 
LA CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN TIENE MUCHO QUE VER CON SABER CUANDO Y COMO DEBEMOS ADAPTAR NUESTRAS PROPIAS REGLAS PARA AJUSTARLAS DE LA MEJOR MANERA POSIBLE A LAS CIRCUNSTANCIAS... SER CUIDADOR/A VA ACOMPAÑADO DE UNA GRAN CANTIDAD DE COMPLICACIONES Y CAMBIOS QUE SE PUEDEN ALARGAR EN EL TIEMPO Y A LAS QUE DEBEMOS PONER REMEDIO PARA EVITAR MALES MAYORES… LA SOLUCIÓN A VECES PASA POR SER FLEXIBLES Y CONVENCERNOS DE QUE A LO MEJOR, NO ESTÁBAMOS ACTUANDO DE LA MANERA CORRECTA O QUE NECESITAMOS TRANSFORMACIONES PROFUNDAS EN NUESTRA MANERA DE PENSAR O HACER… COMO BIEN DECÍA EINSTEIN "LOCURA ES HACER LA MISMA COSA UNA Y OTRA VEZ ESPERANDO OBTENER RESULTADOS DIFERENTES".
 
GRATITUD
 
HABÉIS PENSADO ALGUNA VEZ LA DE VECES QUE NOS QUEJAMOS DE LO QUE NO TENEMOS, DE LO QUE LOS DEMÁS NO HACEN POR NOSOTROS , DE LA MALA SUERTE QUE NOS HA TOCADO... Y LAS POCAS QUE AGRADECEMOS LO BUENO QUE SI TENEMOS O EXPERIMENTAMOS A LO LARGO DEL DÍA?
 
AUNQUE HAYA DÍAS QUE NOS CUESTE ENCONTRARLO... SIEMPRE HAY ALGO QUE AGRADECER, AUNQUE SOLO SEA NUESTRA BUENA ACTITUD Y CAPACIDAD DE SEGUIR ADELANTE ANTE LAS PEORES CIRCUNSTANCIAS... A PARTIR DE AHORA, SERÁ DE OBLIGADO CUMPLIMIENTO, ACOSTARSE SIEMPRE PENSANDO EN ALGO BUENO QUE NOS HAYA PASADO DURANTE EL DÍA Y DAR LAS GRACIAS¡¡
 
ESPERANZA
 
ESTA EMOCIÓN TAN PODEROSA NOS PERMITIRÁ NO DAR NADA POR PERDIDO Y CREER SIEMPRE QUE LAS COSAS PUEDEN CAMBIAR O IR A MEJOR... LOS PROBLEMAS A LOS QUE OS ENFRENTÁIS PUEDEN SER PERMANENTES, PERO NO LA FORMA NEGATIVA EN QUE SE ESTÁ VIENDO AFECTADA VUESTRA VIDA.
 
LA ENFERMEDAD Y/O DEPENDENCIA A GOLPEADO A VUESTRA FAMILIA PERO, ESO NO SIGNIFICA, QUE CON EL TIEMPO, NO PODÁIS ADAPTAROS A LAS CIRCUNSTANCIAS Y BUSCAR ALTERNATIVAS PARA SOBRELLEVARLO DE LA MEJOR MANERA POSIBLE.... DURANTE ESE TRAYECTO… LA ESPERANZA SERÁ VUESTRA MEJOR ALIADA!
 
CURIOSIDAD
 
QUÉ PUEDO MEJORAR EN MI LABOR COMO CUIDADOR/A? QUÉ RECURSOS TENGO A MI DISPOSICIÓN? A DÓNDE PUEDO DIRIGIRME PARA SOLICITAR AYUDA? QUÉ TERAPIAS EXISTEN PARA LA PATOLOGÍA DE MI FAMILIAR? QUÉ PUEDO HACER PARA COMPAGINAR LOS CUIDADOS CON MI PROPIO AUTOCUIDADO?...
 
LA CURIOSIDAD AUMENTA SIEMPRE LAS PROBABILIDADES DE MEJORAR, NOS LLEVA A PREGUNTARNOS COSAS, A BUSCAR RESPUESTAS E INCREMENTA LAS OPCIONES DE QUE CONSIGAMOS LO QUE NOS PROPONEMOS... IMPIDE QUE NOS QUEDEMOS INMOVILES Y A MERCED DE LAS CIRCUNSTANCIAS... RECUPEREMOS LA CURIOSIDAD DE LOS NIÑOS/AS¡¡


 Hasta aquí la entrada de hoy...

Recordad, que para que estas emociones y actitudes surtan el efecto deseado, es importante entrenarlas a diario y acompañarlas de acciones, pensamientos, hábitos y sentimientos que refuercen su carácter positivo y logren el cambio deseado en vuestro estado físico y mental...
 
Os dejo los enlaces a estas otras entradas del blog, para que os sirvan como complemento y ejemplo de aspectos que también son beneficiosos para vosotros/as...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Qué Tengáis Una Maravillosa Semana¡¡¡
 

2 comentarios :

  1. Me ha gustado mucho esta reflexión sobre actitudes y emociones que cuidan al cuidador. Creo tambíen que si queremos que el cuidador se sienta apoyado, como sociedad debemos crear herramientas y servicios de respiro que le permita recuperarse durante un tiempo, cada cierto tiempo de la labor de cuidar. Hablo de estancias temporales en residencias de mayores, pero también de que exista una buena red de servicios de ayuda a domicilio y de centros de día. Seguro que eso "cuidaría al cuidador" mucho.

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  2. Por supuesto Josep... Eso sería lo ideal... pero por desgracia, en la actualidad, no existe una red suficiente ni adaptada a las necesidades reales del cuidador... de todos modos, el autocuidado debe completarse con un trabajo personal y emocional que debe comenzar en casa, en el día a día... Muchas gracias por tu comentario... Un saludo

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