miércoles, 18 de marzo de 2015

100 Regalos para el Alma del Cuidador/a


Hola a Todos/as¡¡

Esta semana os traigo una entrada llena de regalos, en concreto 100... pero no regalos tangibles, sino en forma de pensamientos y reflexiones que os ayudarán, tanto en vuestro crecimiento personal como en vuestra labor como cuidadores.

Me he decantado por esta cifra porque hoy es mi post número 100 y me parecía una buena idea relacionarlo de alguna manera con este día tan especial¡¡¡ (Quién me lo iba a decir cuando escribí mi primera entrada¡)

Los que me seguís por las redes sociales (FacebookTwitter , Google+ ) sabéis, que me gusta mucho compartir artículos y otros blogs que se centran en la parte psicológica de las personas... le doy mucha importancia a ese aspecto, porque creo, que en la tarea de cuidar, son muy importantes los conocimientos teóricos sobre cómo hacerlo de manera correcta, pero, la parte que más peso llega a tener a largo plazo, es la que tiene que ver con los sentimientos, las emociones, los pensamientos... cualquier programa o recurso de apoyo al cuidador debe de potenciar y atender esa parte de la persona, para evitar consecuencias negativas como la ansiedad, la depresión, la sobrecarga...

Me ha parecido, que el regalo más apropiado que os podía hacer para agradeceros que me hayáis acompañado durante este tiempo, eran estas frases o citas, tanto anónimas como de personajes conocidos,  que os servirán de estímulo para vuestro día a día... no están escogidas al azar, sino que reflejan muy bien, algunos de los aspectos que a nivel psicológico más os pueden llegar a afectar como cuidadores (culpa, negatividad, aislamiento, ira, miedo, no aceptación...).

Comenzamos...

1. “ Sí podéis curar, curad; si no podéis curar, calmad; si no podéis calmar, consoladAugusto Murri

2. “ La desgracia descubre al alma, luces que en prosperidad no llega a mostrar” Selma Lagerlöf

3. “Diga no sin culpa;diga sí sin miedo Paulo Coelho

4. “No te preguntes por lo que no tienes, descubre lo que si tienes y luego di: está bien, aquí es donde estoy” Nick Vujicic

5. “Aprendí que el coraje no es la ausencia del miedo, sino el triunfo sobre él” Nelson Mandela

6. “Volví a sentir unas inmensas ganas de vivir cuando descubrí que el sentido de mi vida era el que yo le quisiera dar” Paulo Coelho

7. “Solo existen dos días en los que no se puede hacer nada: Uno se llama ayer y otro mañana… Por lo tanto, hoy es el día ideal para amar, crecer, hacer y principalmente vivirDalai Lama

8. “La mayor gloria no es nunca caer, sino levantarse siempreNelson Mandela

9. “Si la mente está tranquila y ocupada con pensamientos positivos, es más difícil que el cuerpo enferme” Dalai Lama

10. “La ira es nuestro auténtico enemigo ya que se haya en nuestra mente. La ira no cambia nunca su naturaleza. Siempre hiere y destruye. Y lo que es peor, aniquila nuestras propias fuerzas y energías” Dalai Lama

11. "No esperes el luto del mañana, para reconocer la importancia de quienes están hoy en tu vida" Anónimo

12. “El resentimiento, la crítica, la culpa y el miedo aparecen cuando culpamos a los demás y no asumimos la responsabilidad de nuestras propias experiencias” Louise Hay

13. “Cuando me despierto por la mañana, hago planes para un buen día. Mi previsión atrae experiencias positivas para mí. Los pensamientos que elegimos pensar crean la vida que vivimos.” Louise H. Hay

14. “Importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que los otros opinen de ti” Séneca

15. “Un médico sabio dijo: “La mejor medicina es amor y cuidados; alguien le preguntó: ¿Y si no funciona?...Él sonrió y le contestó “Aumenta la dosis”” Anónimo

16. “El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable de ayudar a otro para que sea quien es” Jorge Bucay

17. “Si cambias tus perspectivas de las cosas, verás como las cosas cambian también” Wayne Dyer

18. “Lo que defiendes te fortalece, lo que combates te debilita” Wayne Dyer

19. “Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es de almas grandes” Jorge Luis Borges

20. “El primer paso para la solución de los problemas es el optimismo. Basta creer que se puede hacer algo para tener medio camino hecho y la victoria muy cercana” John Baines

21. "La enfermedad es el resultado no sólo de nuestros actos sino también de nuestros pensamientos" Mahatma Gandhi

22. " Una tragedia puede llegar a ser el mayor de nuestros bienes si nos la tomamos de una manera que nos permita crecer" Louise Hay

23. "Si aprendes a cambiar de actitud, habrás creado el mejor hábito que puede ayudarte en la vida" Anónimo

24. "Cuestionar nuestras más arraigadas creencias requiere de mucho coraje, porque implica aceptar que hemos podido estar equivocados toda la vida" David Fischman

25. "La elaboración del duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida de lo que no está, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta su ausencia" Jorge Bucay

26. “La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena, que a cualquier cosa en la que se vierte” Mark Twain     

27. “El pesimista se queja del viento, el optimista espera que cambie, el realista ajusta las velas” William George Ward

28. “No proclaméis la libertad de volar, sino dad alas” G. Marañón

29. “Lo que ahoga a alguien no es caerse al rio, sino mantenerse sumergido en él” Paulo Coelho

30. “Esparce amor en el trayecto de tu vida, porque de dolor y sufrimiento el mundo ya está lleno” Anónimo

31. “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” Olivier Bouyssi

32. “Si actúas como una víctima, es probable que seas tratado como tal” Paulo Coelho

33. “Cuando la vida te presente mil razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una por las que sonreírFacundo Cabral

34.  “No hay día más perdido que aquel en que no hemos reído” C.Chaplin

35. “Debemos abrazar el dolor y quemarlo como combustible para nuestro viaje” Kenji Miyawaza

36. “No es el más fuerte ni el más inteligente el que sobrevive, sino aquel que más se adapta a los cambios” Charles Darwin

37. “La felicidad no es la ausencia de problemas sino la habilidad de salir adelante con ellos” Anónimo

38. “La vida es como un espejo… te sonríe si la miras sonriendo” Anónimo      

39. “El tiempo no es oro, el oro no vale nada, el tiempo es vida” José Luis Sampedro

40. “Tengan horas determinadas para el trabajo y el recreo; comprendan el valor del tiempo usándolo bien” Louisa May Alcott

41. “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Albert Einstein

42. “La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas que en afrontarlos” Henry Ford

43. “Evadir problemas que necesitas afrontar, es evadir la vida que necesitas vivir” Paulo Coelho

44. “Una mente negativa nunca podrá darte una vida positivaAnónimo

45. “El que no tiene tiempo para cuidar su salud, algún día tendrá que tener tiempo, dinero y paciencia para cuidar de su enfermedad” Anónimo

46. “La mente requiere alguna relajación, ya que no puede ser siempre su inclinación hacia la preocupación y la faena” David Hume

47.Pedir ayuda y saberla recibir no te hace pequeño, sino que en la humildad está la grandeza del ser humano” Anónimo

48. “No trates de entenderlo todo, a veces no se trata de entender si no aceptarAnónimo

49. “Aunque la ansiedad sea parte de la vida, nunca dejes que ella controle tus movimientos” Paulo Coelho

50.Sonríe en los malos momentos porque en los buenos lo hace todo el mundo” Anónimo

51. “Los elementos que más contribuyen a la felicidad siguen siendo los que llevan siglos en boca de los sabios: la gratitud, el perdón, la compasión, saber disfrutar de las cosas pequeñas que nos acompañan a diario y tener una red de afectos no necesariamente amplia pero sí sólida.” Elsa Punset

52. “Para aprender y desaprender hábitos mentales y físicos, hay que entrenar el cerebro con paciencia y constancia.” Elsa Punset

53. “Cuando algo malo te sucede, tienes tres opciones: dejar que te marque, dejar que te destruya o dejar que te fortalezca” Anónimo

54. “Confía en lo que sientes más que en lo que piensas” Deepak Chopra

55. "Una persona no puede escoger sus circunstancias, pero si puede escoger sus pensamientos e indirectamente -y con seguridad- darle forma a sus circunstancias" James Allen

56. El que es capaz de dominarse hasta sonreír en la mayor de sus dificultades, es el que ha llegado a poseer la sabiduría de la vidaAnónimo      

57. “Una vez establecido el nuevo programa mental, pensar, sentir y actuar de esa nueva manera más positiva, se habrá convertido para ti en una segunda naturaleza” D. Lewis

58. “De noventa enfermedades, cincuenta las produce la culpa y cuarenta la ignorancia” P. Mantegazza

59. “El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destinoS.Crane

60. “El control sobre sí mismo es la facultad de seleccionar los pensamientos, para convertir en actos sólo los más convenientes” Manero

61. “No es lo que experimentamos lo que determina nuestro estado de ánimo, nuestra felicidad o desgracia, sino la forma en que lo experimentamos o sentimos” Bernabé Tierno

62. “Por tu bien y por el bien de los demás, no te cortes, no te prives de dar, recibir y compartir las mágicas pruebas de afectobesos, abrazos, caricias…” Bernabé Tierno

63. “Si tienes un problema que no tiene solución… ¿Para qué te preocupas?... Si tiene tiene solución… ¿Para qué te preocupas?” Proverbio Chino

64. “El secreto de mi felicidad es tratar las catástrofes como molestias y no las molestias como catástrofes” André Maurois

65. “El reloj no existe en las horas felices” Mahabarata

66. “Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían su importancia” Anatole France

67. “Mi risa es mi espada, y mi alegría, mi escudo” Martín Luttero

68. “Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces, estás peor que antes” Confucio

69. “A veces el problema es que tu corazón no quiere admitir, lo que tu mente ya sabe” Anónimo

70. “Buscar culpables, impide encontrar solucionesAnónimo

71. “No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos” Albert Einstein

72. “Las emociones no expresadas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde en formas más feas” Sigmund Freud

73. “ No te aferres al odio o el dolor...Te roban la energía y te alejan del amor” Leo Buscaglia

74.Cuidarte es cuidar tu capacidad de producir, de ser feliz, de estar vital, de sentirte vivo, de experimentar la plenitud en todas las esferas de tu vida” Anónimo

75. “La ansiedad no agota las angustias del mañana, solo la fuerza del hoy” Anónimo

76. “Aceptar no significa resignarse... significa comprender que las cosas son como son y que siempre existe una manera de afrontarlas” Michael J. Fox      

77. “Si hablásemos a los demás como nos hablamos a nosotros mismo, no tendríamos amigos” Mario Alonso Puig

78. “Las personas que comparten y expresan sus sentimientos se adaptan mejor a los cambios” Luis Rojas Marcos

79. “Trata a las personas por lo que son capaces de hacer, y las ayudarás a convertirse en lo que son capaces de ser” Goethe

80. "Todos los botiquines de urgencia deberían incluir sentido del humor" Anónimo

81. "Las personas se olvidan de lo que dices, también se olvidan de lo que haces, pero nunca se olvidan de cómo las haces sentirse." Maya Angelou

82. "Mi vida no tiene propósito, ni dirección, ni finalidad, ni significado, y a pesar de todo soy feliz. No lo puedo comprender. ¿Qué estaré haciendo bien?” Charles M. Schulz

83. “La catástrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en la realidad, de lo que fue en tu imaginación” Wayne Dyer

84. “Todas las teorías son legítimas y ninguna tiene importancia. Lo que importa es lo que se hace con ellas” Jorge Luis Borges

85.Disfruta de las pequeñas cosas de la vida, un día te darás cuenta de que eran las más grandes” Anónimo

86. “La felicidad no tiene que ser la finalidad de tu vida, sino la forma en la que la vives” Anónimo

87.Libérate de la obligación de ser perfecto; tienes derecho a cometer errores, tantos como necesites para ir aprendiendo las lecciones de la vida” Anónimo

88. “Es mejor aceptar la vida tal como es en realidad y no como yo la imaginaba” Paulo Coelho

89. “Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera de adaptarse a la realidadDavid Viscott

90. “No trates de comprender todo porque a veces, hay cosas que no están para ser entendidas, sino para ser aceptadas” Anónimo

91. "Una persona que se siente culpable, se convierte en su propio verdugo" Séneca

92.Pedir ayuda no es de cobardes… es un empujón que se necesita cuando las fuerzas no responden” Anónimo  

93. “No te calles un te quiero, no te guardes un abrazo, no temas pedir perdón, no detengas una carcajada, no pierdas la oportunidad de mostrar tu cariño, no olvides que la vida son momentos y estos le dan sentido a la vida” Anónimo

94. “Preocuparte no va a solucionar nada, mantente positivo y focalízate en la soluciónAnónimo

95. “No existe los "malos días", sólo tomamos un mal momento y elegimos llevarlo con nosotros todo el día” Anónimo

96. “La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para vivirlaJorge Santayana

97. "Lo mejor que podemos hacer en favor de quienes nos aman es seguir siendo felices" Alain

98. "Casi todas las personas son tan felices como deciden serlo" Abrahan Lincoln

99. “No puedes aliviar el dolor, pero puedes elegir superarloPaulo Coelho

100. “ Es mejor promover lo que te encanta, que atacar lo que no te gusta” Anónimo

Hasta aquí la entrada de hoy...

Recordad, que no bastará con leerlas sin más para que surtan efecto... su lectura debe ir acompañada de un ejercicio de análisis y reflexión por vuestra parte... es decir, hay que encontrar el mensaje oculto que hay en ellas y adaptarlo a la realidad personal de cada uno, de manera que se conviertan en pautas y hábitos de vida... esto requiere de un esfuerzo personal a veces bastante duro, pero sumamente enriquecedor¡¡¡

Os recomiendo que, cuando tengáis un momento tranquilo para vosotros/as (dando un paseo por la naturaleza o tomando en el sofá una infusión relajante), las leáis con calma y las repitáis en vuestra mente buscando siempre... el análisis, el debate interno, la reflexión, la comparación con vuestra forma de ser y/o pensar... e intentad, que pasen a formar parte poco a poco, de vuestro comportamiento a partir de ese momento... También podéis escribirlas en posits y pegarlas por lugares estratégicos de vuestra casa, donde no os quede más remedio que verlas y pensar sobre ellas... lo importante es que, la idea de lo que quieren decir, se quede grabada en vuestras mentes para que, al veros en una situación complicada, la recordéis y podáis actuar en consecuencia y de manera más positiva¡¡¡


Gracias de nuevo por formar parte de este Rincón¡¡¡

Nos vemos la semana que viene¡¡¡


Pd: Por cierto... si queréis, podéis compartir en el apartado de comentarios, otras citas o frases que sean significativas para vosotros/as, o que os sean de utilidad en momentos delicados... así podréis ayudar a otros cuidadores que entren en el blog¡¡¡ ... (Para romper el hielo y dar ejemplo yo ya he dejado las mías¡¡)


3 comentarios :

  1. Lo prometido es deuda... mis frases motivadoras...

    "CAER ESTÁ PERMITIDO, LEVANTARSE ES OBLIGATORIO"
    "SI HOY NO LUCHAS, MAÑANA NO LLORES"

    Un abrazo¡¡¡

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  2. cuando ayudamos a los demás, nos ayudamos nosotros mismos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias por tu contribución Alvaka! Muy buena la frase... y totalmente cierta! Un Saludo

      Eliminar

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