miércoles, 16 de diciembre de 2015

Lista de Buenos Propósitos para el Cuidador/a en 2016

¡Hola a todos/as!

Parece mentira pero ya ha llegado la Navidad de nuevo... es hora de comprar regalos, montar y desmontar árboles, belenes y adornos varios,  reunirnos con amigos y familiares, desear que nos toque el gordo, dar felicitaciones a diestro y siniestro, cantar villancicos, hacer balance de todo lo vivido durante el año, comer demasiado y arrepentirnos al día siguiente... en fin, todos los años la misma rutina pero... seamos sinceros... !Nos encanta!... por supuesto que hay gente que la odia... pero... lo que suele ser habitual es que, acabemos hasta las narices de estas fiestas, prometiéndonos a nosotros/as mismos no volver a hacer algo o actuar de determinada manera... y al final...pasan 12 meses y volvemos a caer en la tentación... ¿Por algo será no? 

Después de esta reflexión navideña, solo quería recordaros que, esos días festivos que están por llegar, también deberían servirnos para hacer un ejercicio de reflexión (!De los que a mí tanto me gustan..¡) para... 1) Poner sobre la mesa las cosas que no han ido del todo bien durante los últimos meses 2) Pensar en cuáles son los aspectos en los que necesitamos un cambio y 3) Escribir las tareas o actividades que debemos realizar para que esos cambios se hagan efectivos... en resumen...!La típica lista de propósitos para el nuevo año de toda la vida, pero un poco más completa¡

En la entrada de hoy, he redactado una lista con algunas ideas que podríais tomar como ejemplos y objetivos a cumplir en 2016... pero la buena, la definitiva, la que os va a servir de verdad... la tendréis que escribir vosotros/as, tomando como referencia y punto de partida vuestra situación y circunstancias personales... 




Como podéis ver, están escritas en primera persona para que os sintáis más reflejados y nacen de la intención de daros herramientas, para que intentéis solucionar las principales complicaciones a las que os enfrentáis cada día en vuestra labor como cuidadores... sobrecarga, aislamiento, estrés, cansancio emocional/físico, abandono personal...

Si queréis, podéis imprimiros estas hojas y pegarlas en la nevera o en un lugar al que tengáis acceso habitualmente o... redactar la vuestra propia y tenerla a mano, para ir completándola siempre que os haga falta o tachando cosas una vez cumplidas!

Es muy importante tener un referente, un simple papel que nos haga recordar aquello que queremos cambiar o mejorar en nuestra vida y que nos de la fuerza necesaria para ponernos en marcha e intentarlo... Tenemos 12 meses para lograrlo... ¿Son bastantes no?

Por mi parte nada más... me despido de vosotros/as hasta pasar Reyes... necesito un descansito, y estos días hay tanto ajetreo, que no voy a tener mucho tiempo para escribir...
Como es habitual... seguiré por las redes sociales y contestando a todos vuestros mensajes lo más rápido posible así que, no nos perderemos de vista del todo!
Aprovechad si tenéis invitados en casa, para delegar/repartir las tareas habituales y así, tener un poco más de tiempo para descansar y recargar pilas... y además... Reíros, Disfrutad, Cantad, Bailad, Abrazad, Besad, Llorad de Emoción si lo necesitáis... pero sobre todo... Intentad ser los más Felices que podáis en cada momento... Vividlos como si fueran los últimos!

¡FELICES FIESTAS! 

Pd: Os dejo el enlace a la entrada que escribí sobre "Cuidar en Navidad"  para que os sirva de apoyo estas semanas. 

miércoles, 9 de diciembre de 2015

12 Habilidades que el Cuidador/a debe Practicar a Diario


Hola a todos/as! 

Después de este fin de semana tan largo, os traigo una entrada, no tan extensa como es habitual, pero muy completa y cargada de información que os podrá ayudar en vuestro día a día como cuidadores...

Hace unos meses en este otro Post ... hablábamos sobre cuales eran alguna de las actitudes/emociones más beneficiosas para el cuidador/a... amor, serenidad, confianza, gratitud, vitalidad... como complemento a lo que escribí en ese momento, hoy, voy a elaborar una nueva lista con 12 habilidades más, que si se entrenan a diario, pueden mejorar mucho la relación con la persona a la que cuidáis... ¡Herramientas muy valiosas que, todos deberíamos poner en práctica en nuestra vida...

Pueden parecer complicadas de llevar a la práctica... a veces, incluso damos por hecho que no nacemos con esas capacidades pero... si las repetimos durante un tiempo, pasarán a formar parte de nuestra forma de actuar, sentir o vivir... se convertirán en hábitos... todos podemos desarrollarlas... ¡Simplemente hay que ponerse en ello y no desistir...!

Comenzamos... 

1. COMPRENSIÓN Para conocer, entender y aceptar la enfermedad de vuestro familiar y las circunstancias que lo rodean... la mejor forma de comprender algo es conocerlo e informarse... en muchos casos, los comportamientos y/o actitudes de la persona a la que cuidáis, son provocados por la enfermedad y no porque él/ella quiera "fastidiaros" o molestaros. No os enfrentéis ni exijáis un cambio en su forma de ser, porque será imposible... tendréis que ser vosotros/as los que os adaptéis.

2. PLANIFICAR Para poder organizar mejor los cuidados y hacerlos compatibles con aspectos tan importantes como el propio autocuidado y desarrollo personal, laboral y familiar... Ya hemos hablado muchas veces, sobre la importancia de establecer unos horarios o tener una hoja de ruta, en relación a todas las tareas que debéis desempeñar día a día. (Aquí más consejos sobre Gestión del Tiempo)

3. ANÁLISIS REFLEXIVO DE LOS PROBLEMASPara poder describir las dificultades, enumerar las posibles alternativas y en base a estas dos acciones, establecer una serie de objetivos y tareas concretas para intentar darles solución... Será necesario responder a varias preguntas... ¿Cuál es el Problema?, ¿Cuáles son las posibles soluciones?, ¿Con qué recursos cuento?, ¿Cuál sería la mejor opción?, ¿Qué tengo que hacer para llevarla a cabo?...

4. ESCUCHAR ACTIVAMENTE Para que podáis detectar mejor las necesidades, opiniones, miedos, preocupaciones, deseos... de vuestro familiar... demostrándole interés y creando un mayor clima de confianza entre ambos.

5. MANTENER LA CALMA Para que podáis parar, tomaros unos minutos, respirar y analizar cada situación sin ser impulsivos, ni dejaros llevar por la negatividad y/o el cansancio físico/emocional... ¡Tomad siempre las decisiones...después de un ejercicio reflexión personal/familiar!

6. GESTIÓN/CONTROL EMOCIONALPara que podáis identificar vuestras emociones/sentimientos/pensamientos (sobre todo los negativos)... obtengáis información sobre... ¿En qué momentos aparecen?,¿A qué son debidas?, ¿Qué os hacen sentir?, ¿En qué aspectos de la vida os afectan?... intentéis aceptarlas y asumirlas y por último...elijáis cual debería ser el comportamiento o la respuesta adecuada.

7. PRIORIZAR Para  que podáis establecer un orden, según su importancia, de todas las tareas o demandas a las que tenéis que dar respuesta y así, evitar la sobrecarga u otras consecuencias negativas de los cuidados como... la sobreprotección, las peticiones excesivas y/o una posible manipulación emocional por parte de la persona a la que cuidáis... 

8. FOCALIZAR Para que podáis centraros en el momento presente, en lo que podéis controlar y en aquello que podéis solucionar/afrontar de manera efectiva... No os angustiéis o agobiéis por acontecimientos negativos que puedan suceder en el futuro... no sabéis si van a ocurrir y mientras esperáis... os restan tiempo y fuerzas, para enfrentarnos a la realidad del momento y disfrutar de la vida con vuestro familiar.

9. INTERACCIÓN POSITIVA… Para que podáis reforzar todas aquellas conductas que son necesarias para una buena convivencia entre ambos y con la enfermedad... Motivar y propiciar actitudes o comportamientos, con frases de ánimo o gestos de probación y/o cariño... favorecerá la comunicación, el aprendizaje mutuo, el aumento de la autoestima, la mejora de su autonomía...

10. EMPATIZAR Para que podáis comprender mejor lo que vuestro familiar siente, experimenta o manifiesta... sin juzgarle, ni posicionaros... solamente estando cerca, haciendo que se sienta acompañado/a independientemente de que estéis de acuerdo o no.

11. ASERTIVIDAD Para que podáis expresar y defender de manera directa vuestros propios sentimientos, deseos, derechos u opiniones... ante la persona a la que cuidáis, otros familiares, profesionales... respetando siempre la postura de los demás y sin menospreciar a quienes no comparten vuestras ideas.

12. COMUNICACIÓN ENRIQUECEDORA Para que podáis crear un ambiente de entendimiento, colaboración, complicidad, seguridad y afecto, entre vosotros/as y la persona a la que cuidáis. (Aquí más consejos sobre Comunicación)


Hasta aquí la entrada de hoy... 

Hasta el Próximo Miércoles!!!! 

¡Un Abrazo!

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Extra, Extra (Noviembre 2015)


¡Hola a Todos/as!

Esta semana os traigo una nueva recopilación con la actualidad que he ido recopilando durante este mes de Noviembre... Noticias, Webs, Publicaciones y Artículos para la Reflexión....

miércoles, 25 de noviembre de 2015

El Servicio de Ayuda a Domicilio...Un Recurso de Apoyo en el Hogar

Hola a todos/as!
Esta semana, y retomando el apartado de “Recursos”… voy a hablaros sobre uno de los más conocidos y utilizados por las personas que cuidan de algún familiar en situación de dependencia… El Servicio de Ayuda a Domicilio

Para mí, junto con los Programas de Respiro Familiar y los Centros de Día , es de los servicios más interesantes, a la hora de tener que recurrir y solicitar ayuda externa … como veréis más adelante y muchos de vosotros/as ya sabréis, son múltiples sus beneficios... no solo para la persona que necesita los cuidados sino también, para el cuidador principal, ya que, permite obtener durante un número determinado de horas a la semana... un tiempo de descanso y desconexión, así como el apoyo necesario en las tareas de más complejidad y que requieran más esfuerzo.   
A continuación, voy a daros unas pinceladas de teoría sobre este recurso y terminaré, con una lista de recomendaciones, que os serán  de utilidad tanto si sois usuarios del mismo, como si pensáis solicitarlo en un futuro...

¿QUÉ ES?
La Ayuda a Domicilio, es un servicio de carácter individualizado, educativo, preventivo y rehabilitador que se desarrolla en el domicilio... consistente, en una serie de atenciones profesionales relacionadas con el cuidado personal, doméstico, de apoyo psicosocial/familiar y de relación con el entorno... dirigidas a personas cuya independencia funcional se encuentra mermada y/o limitada …todo ello, con el objetivo de favorecer el incremento de su autonomía, evitando o retrasando la institucionalización y sirviendo de apoyo al cuidador principal y a la familia.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

El Servicio de Ayuda a Domicilio está pensado, para cualquier persona que por razones físicas, psicológicas o sociales presenten de manera temporal o continuada, una limitación o pérdida de su autonomía y/o precisen de apoyo para la realización de las actividades o tareas de la vida diaria... Por ejemplo...  
  • Personas mayores que presenten limitaciones para la realización de determinadas tareas de carácter personal o doméstico.
  • Personas con algún tipo de discapacidad física, psíquica o sensorial, que afecte significativamente a su autonomía, vivan solos o no puedan ser atendidos por sus familias.
OBJETIVOS
  1. Propiciar la permanencia de la persona en su domicilio y entorno socio-familiar.
  2. Apoyar a las familias, cuando por sí mismas no puedan atender totalmente las necesidades de la persona. 
  3. Favorecer la adquisición de capacidades y de hábitos de vida adecuados por parte de los usuarios. 
  4. Mejorar la calidad de vida y la autonomía de los beneficiarios y sus familias. 
  5. Retrasar y/o evitar la institucionalización, manteniendo a la persona el mayor tiempo posible en su domicilio y facilitando su integración social. 
  6. Prevenir situaciones irreversibles, complicaciones y/o posibles conflictos familiares en relación con los cuidados.
  7. Conseguir que la persona mantenga o recupere los recursos o habilidades que le permitan tener una vida lo más independiente y satisfactoria posible.
  8. Mantener, mejorar y restaurar la red de relaciones familiares y sociales.
  9. Prevenir situaciones de soledad, aislamiento y/o exclusión social. 
BENEFICIOS

Para la Persona a la que Cuidáis… 
  1. Recibir los cuidados que necesita en su hogar y rodeado de personas que conoce. 
  2. Seguir disfrutando de amigos, vecinos y su entorno familiar y social. 
  3. Continuar desarrollando su día a día habitual
  4. Recibir un trato individualizado y atenciones específicas adaptadas a sus necesidades reales.
  5. Prevenir o retrasar el empeoramiento en su estado de salud y su autonomía.
  6. Retrasar o evitar institucionalizaciones innecesarias.
  7. Adquirir rutinas y hábitos saludables relacionados con su vida cotidiana.
  8. Potenciar su autoestima, tranquilidad y sentimiento de seguridad.
  9. Evitar posibles situaciones de ansiedad, desorientación, miedo, nostalgia o tristeza que le podría generar, el ser atendido/a en otros centros o servicios que conlleven el tener que realizar un traslado o desplazamiento.
  10. Permitir la realización de actividades para las que el cuidador principal quizás no está preparado… estimulación, administración de medicamentos, cuidado de sondas, curas…
  11. Poder seguir desempeñando las tareas más complejas de la vida diaria con la supervisión necesaria… manejo de dinero, compras, gestiones… 
Para Vosotros/as como Cuidadores… 
  1. Disfrutar de momentos de descanso durante el día.
  2. Compatibilizar los cuidados con otras actividades para las que antes no teníais tiempo.
  3. Ofrecer tranquilidad y seguridad... al delegar los cuidados en profesionales con formación y experiencia.
  4. Evitar la sobrecarga... al compartir algunas de las tareas habituales en los cuidados.
  5. Contar con el apoyo necesario para realizar los cuidados que requieren de más esfuerzo… aseo, movilizaciones, transferencias… 
  6. Permitir una mejor organización y planificación de la vida diaria.
¿EN QUÉ CONSISTE?

Las/os Auxiliares de Ayuda a Domicilio, serán los profesionales encargados de desempeñar, según se haya consensuado y establecido, las siguientes tareas…
  • De Carácter Personal… aseo y/o baño, vestido y cuidado personal, cambios posturales, movilización dentro y fuera del hogar, transferencias, cambios de pañal, colector o bolsas de evacuación, ayuda para la ingesta de alimentos y/o toma de medicamentos…
  • De Carácter Doméstico… higiene del hogar, compra de alimentos, preparación de comidas, lavado y planchado de ropa…
  • De Carácter Psicosocial, Familiar y de Relación con el Entorno… compañía, supervisión en la realización de gestiones, lectura, acompañamiento médico, apoyo en la gestión básica del hogar, actividades de ocio dentro y fuera del domicilio… 
¿CÓMO ACCEDER?

Podéis acceder al Servicio de Ayuda a Domicilio a través de dos vías…

Pública
  1. Ayuda a Domicilio del Sistema de Autonomía y Atención a la Dependencia (SAAD)… dirigido a todas aquellas personas que tengan reconocido el grado de dependencia necesario, y este tipo de servicio, como recurso idóneo en el Plan Individualizado de Atención (PIA).
  2. Ayuda a Domicilio Municipal…  dirigido a todas aquellas personas que no perciban el servicio a través del Sistema de Autonomía y Atención a la Ley de Dependencia, bien por no haberlo solicitado o bien, por no cumplir los requisitos necesarios para obtener este tipo de recurso.
Los trámites para la solicitud del Servicio de Ayuda a Domicilio de carácter público son algo extensos y complejos de explicar… lo que os recomiendo es que, si estáis interesados/as, concertéis una cita con el/la Trabajador/a Social de vuestro Ayuntamiento y allí os explicará todo lo relacionado con papeleo, plazos, baremos, nº de horas, precios...

Privada
  1. Contratación de una auxiliar de ayuda a domicilio de manera particular… sois vosotros/as los que os encargaréis de buscar y negociar las condiciones con la persona.
  2. Contratación una auxiliar de ayuda a domicilio a través de una empresa... En la actualidad, existen numerosas empresas que prestan este tipo de servicio y/o que os pueden ayudar a encontrar al profesional adecuado… pueden enviaros a auxiliares de ayuda a domicilio que ya tengan en plantilla... con lo que vosotros/as solo tendréis que pagar a final de mes lo que corresponda o bien... ayudaros a buscar y asesoraros en el papeleo... pero ser vosotros/as los que os encarguéis del pago y el seguro de la persona. 
RECOMENDACIONES RELACIONADAS CON EL SERVICIO DE AYUDA A DOMICILIO
  • Si estáis pensando en solicitar el Servicio de Ayuda a Domicilio de carácter público... mi consejo es comencéis cuanto antes con el papeleo… los temas burocráticos llevan su tiempo y es mejor que, cuando vuestro/a familiar lo necesite, ya tengáis las resoluciones correspondientes para poder organizar y planificar los cuidados en consecuencia… 
  • Si os lo podéis permitir y optáis por buscar un/a Cuidador/a Profesional a través de una Empresa Privada… comprobad siempre que tengan las autorizaciones y permisos necesarios y que estén inscritas en los registros correspondientes de cada Comunidad Autónoma… Esta información deben tenerla expuesta en el local y sino exigid que os la enseñen! También es indispensable que las condiciones del servicios que os vayan a prestar (nº horas, precio, días de la semana, tareas a realizar...), así como cualquier variación que pueda producirse queden expuestas en un contrato firmado por ambas partes... Así, os ahorraréis malos entendidos y posibles preocupaciones en el futuro!
  • Comparad si es necesario los Precios y Condiciones en varias Empresas... Aunque los precios no suelen variar demasiado de una a otra, nunca está demás, pedir varios presupuestos...Por si podéis ahorrar algo de dinero o si los servicios incluyen algo más!
  • Si sois vosotros los que, de manera particular, queréis contratar a un/a Cuidador/a Profesional ya que conocéis o tenéis a alguien de confianza… Asesoraos siempre con expertos que os expliquen lo relativo a tipos de contratos, seguros, vacaciones, convenios… en la Seguridad Social y/o en el Inem podréis informaros… O sino, en gestorías o empresas de ayuda a domicilio también os pueden orientar!
  • Debéis hacer una Valoración sobre varios Aspectos antes de comenzar con el Servicio… Qué necesidades tiene vuestro familiar?, En qué aspectos necesita más ayuda? Que tareas os resultan más difíciles o para cuáles necesitáis el apoyo de otra persona? Cómo tenéis organizados los cuidados y en qué horario? Qué días de la semana u horarios necesitáis más ayuda?... Estos son datos importantes a la hora de intentar asegurar, que el servicio sea de calidad y pueda ser de utilidad tanto para vuestro familiar como para vosotros/as!
  • Tened claro el Perfil del Cuidador/a Profesional, en relación a las Circunstancias de la Persona a la que cuidáis y vuestro Día a Día… Si necesitáis que prepare las comidas, será necesario que sepa cocinar Si lo que queréis es que estimule a vuestro familiar, tendrá que tener conocimientos sobre el tema… Si va a encargarse de la medicación, el cuidado de sondas o la realización de curas por ejemplo, quizás sea necesario que tenga alguna formación sanitaria Si solo necesitáis el servicio para tareas del hogar quizás sea más necesaria la experiencia… Estos son aspectos que deben quedar claros desde el principio, para evitar que en el futuro tengáis que hacer cambios de personal, que supongan una molestia o desorientación para vuestro familiar!
  • Intentad que el/la profesional cuente con Formación y/o Experiencia concreta... cuando vuestro/a familiar tenga alguna enfermedad o patología con características o síntomas específicos… por ejemplo...en caso de personas con alzhéimer o con algún tipo de discapacidad intelectual, puede haber momentos de agitación, desorientación, irritabilidad… la persona debe saber reconocerlos y actuar en consecuencia… Existen situaciones, para las que no todo el mundo vale o sabe responder, por eso, es esencial que estén informados y preparados para ello!
  • Si lo Necesitáis...Pedid y Buscad Referencias de la Auxiliar de Ayuda a Domicilio que prestará los servicios… os aportará tranquilidad y seguridad... además, el sentimiento de culpa que seguro que aparece, por dejar a vuestro familiar en manos de otra persona... Se irá haciendo cada vez más pequeño!
  • Muy importante… Nunca comencéis con el servicio sin antes haberlo hablado o consensuado con vuestro familiar!!... Es necesario que pidáis su aprobación y tengáis en cuenta sus opiniones… siempre que podáis y la situación lo permita… la sinceridad y la comunicación son la clave… también puede ayudar que, antes de empezar el servicio, la persona elegida vaya por casa para presentarse y que se vayan conociendo un poco... Por mi experiencia sé, que después de duras negociaciones y negativas varias…al final…acaban cediendo por el bien común… y lo mejor... Nunca se Arrepienten!!
  • Es aconsejable que haya un Período de Prueba o Adaptación… tanto para el/la profesional como para vosotros/as… para conoceros, ver cuáles son las posibles dificultades, coger confianza, tomar decisiones, observar cómo os desenvolvéis trabajando juntos, ver cómo se siente vuestro familiar al ser cuidado por otra persona...
  • Supervisad siempre el  Trabajo del Auxiliar de Ayuda  a Domicilio…no solo si está bien echo o no, sino también, que sigue las pautas que le habéis especificado... en muchas ocasiones, la organización y planificación de vuestro día a día gira en torno a la creación de una serie de hábitos y rutinas... Aunque una nueva persona se incorpore a los cuidados, y para evitar males mayores...Estas no deben variar ni verse afectadas!
  • Cualidades a valorar en un Cuidador Profesional… vocación, capacidad de comunicación y escucha activa, empatía, respeto a la intimidad familiar, agilidad, destreza, amabilidad, motivación, responsabilidad, asertividad, paciencia, tranquilidad… Muchas veces, este tipo de aptitudes son mucho más importantes que cualquier tipo de formación!
  • Evitad el Paternalismo y la Sobreprotección… es importante recalcarlo desde un principio… el/la profesional deberá, en la medida de lo posible, estimular e intentar que sea la persona la que intente hacer determinadas actividades y no sustituirlo/a!
  • Es aconsejable que, los Primeros Días, estéis presentes durante el servicio... vuestro familiar se sentirá más tranquilo y confiado al veros por allí y servirá para ir creando un clima de confianza entre todos/as!
  • Anotad todas las Pautas y Normas importantes que tengáis que trasmitir a la persona que se encargue de los cuidados... medicaciones, especificaciones en relación a la higiene o la alimentación, horarios para los cambios posturales, gustos/necesidades personales de vuestro familiar... Esta información debe quedar clara antes de comenzar el servicio para que todo funcione con normalidad!
  • "Exprimid" al máximo las Cualidades y Aptitudes Positivas del profesional que vaya a prestar el servicio... si le gusta el trabajo directo con las personas os lo agradecerá... es muy triste ver, como a veces, sin ser lo prioritario, las auxiliares son "utilizadas" exclusivamente para limpiar o hacer tareas ¡ domésticas... ¡Ojo!... Si es lo que necesitáis perfecto pero sino... permitid que interactúen el mayor tiempo posible con vuestro familiar... que charlen, que lean, que jueguen a las cartas, que paseen, que vean fotos, que comenten las noticias... Es comprensible que, deis más prioridad a las tareas domésticas o personales... ya que son las que más sobrecarga os suponen pero... si podéis organizar los horarios... dejad siempre parte del servicio para actividades relacionadas con el ocio, la socialización y la estimulación de las personas a las que cuidáis... Es necesario y muy beneficioso para potenciar su calidad de vida, autoestima y para favorecer su independencia y desarrollo personal!
  • Intentad en la medida de lo posible... que sea el/la mismo/a Auxiliar de Ayuda a Domicilio la que preste los cuidados de manera continuada en el tiempo... sé, que en muchos casos esto no depende de vosotros/as pero... Es un incordio y una molestia para todos/as, que se produzcan cambios cuando ya se ha creado un clima de confianza!
  • Entablad con el/la Auxiliar una relación basada en la Colaboración y el Aprendizaje Mutuo... Podéis complementaros, compartir conocimientos o experiencias y conseguir que el servicio sea mucho más enriquecedor y provechoso para todos/as! 
  • Por último... pero lo más importante... Descansad y Olvidaros de los cuidados mientras las/os Auxiliares de Ayuda a Domicilio están en Casa!!!... aunque tengáis que hacer alguna tarea de manera conjunta... Dejad siempre un rato para desconectar!!... el servicio de ayuda a domicilio es un recurso pensado para atender a las personas en situación de dependencia pero también, para dar apoyo y prevenir la sobrecarga del cuidador principal... Ya sé, que queréis que todo esté perfecto, y que os sentís culpables por dejar a vuestro familiar en manos de otra persona, pero es totalmente necesario para vuestro bienestar!! ... no hace falta que salgáis de casa si no os vais a sentir cómodos... Iros a otra habitación a leer o ver la tele, aprovechad para daros un baño relajante, llamad a un amigo/a y charlad un rato... Cualquier cosa que os desconecte durante el tiempo que dura el servicio!
Hasta aquí la entrada de hoy...

Como habéis visto, son muchas las recomendaciones a tener en cuenta a la hora de comenzar a utilizar este tipo de servicio... algunas os servirán y otras tendréis que adaptarlas a vuestra realidad personal... lo único que os puedo asegurar por mi experiencia es que... a pesar de las dudas o desconfianzas que podáis tener en un principio... pasado el tiempo... si el servicio va cogiendo forma y funciona de manera correcta... se llegan a crear entre cuidador, auxiliar y persona cuidada... unos lazos y una intimidad, muy difíciles de romper... y que provocarán una gran cantidad de beneficios y momentos de bienestar!!

Nos Vemos la Semana que Viene... Recordad que podéis dejar vuestras experiencias/opiniones en el apartado de comentarios!

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Conociendo la EPOC

Hola a todos/as!

Esta semana toca una entrada de sensibilización... ya que hoy, se celebra el Día Mundial de la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica)... una patología, que afecta a los pulmones, y que está asociada directamente con el consumo del tabaco.

Según la OMS, es la cuarta causa de muerte en el Mundo y el problema, es que solo el 27% de las personas que sufren esta patología están diagnosticadas... Mucha gente piensa, que síntomas como la tos o la mucosidad son algo habitual al fumar... pero no lo asocian con una enfermedad por la que deberían medicarse y en la que es muy importante un diagnóstico precoz para intentar ralentizar sus efectos....


Recordad que, esta información, no puede sustituir nunca, las pautas o recomendaciones que vuestro médico o especialista os prescriba.
 
¿QUÉ ES?
La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una enfermedad del aparato respiratorio, que causa dificultad para respirar, debido a  la obstrucción del  flujo aéreo y/o a la dificultad para vaciar el aire de los pulmones.
Engloba varios tipos de trastornos específicos, de los cuales, los más comunes son…
La Bronquitis Crónica… que se caracteriza por la inflamación y estrechamiento de las vías aéreas y un aumento en la producción de moco.
Y el Enfisema… caracterizado por la dificultad a la hora de expulsar todo el aire de los pulmones... lo que provoca a su vez, un inadecuado intercambio de oxígeno, inflamación y obstrucción de las vías respiratorias.
CAUSAS
La causa principal por la que se producen los daños que dan lugar a la EPOC, es la exposición continuada a agentes irritantes durante un largo período de tiempo como…
  • Consumo de Tabaco o ser fumador pasivo.
  • Inhalación de humos, determinados tipos de polvo y/o los vapores de productos químicos en el lugar de trabajo.
  • Contaminación ambiental del aire en espacios exteriores o interiores... debida por ejemplo, a la utilización de combustibles para cocinar o la calefacción de leña en hogares mal ventilados.
También existen casos en los que además, influyen otro tipo de factores como…
  • Historia previa de infecciones respiratorias.
  • Déficit genético o factores hereditarios.
  • Edad.
SÍNTOMAS

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, tiene carácter progresivo, lo cual significa, que los síntomas comienzan lentamente y empeoran con el transcurso del tiempo,  desarrollándose a lo largo de muchos años.

En estadios más iniciales, es probable que no se tengan síntomas o se manifiesten de manera leve por ejemplo, al hacer ejercicio... sin embargo, en fases más avanzadas, pueden afectar incluso a actividades de la vida diaria como vestirse, asearse o comer.
  1. Tos persistente y Mucosidad...especialmente al levantarse por las mañanas.
  2. Aumento de las infecciones respiratorias (gripe y resfriados).
  3. Sensación de fatiga y/o ahogo...al hacer algún tipo de actividad física.
  4. Sibilancias (silbidos o chillidos que se producen al respirar).
  5. Presión en el pecho.
  6. Hinchazón en las piernas, pérdida de peso…
Además de los propios síntomas de la enfermedad,  pueden aparecer una serie de complicaciones si no se trata adecuadamente…
  1. Problemas cardíacos... arritmias e insuficiencia cardíaca.
  2. Hipertensión arterial… Hipertensión pulmonar.
  3. Infecciones respiratorias… gripes, neumonía.
  4. Descompensaciones… A veces, incluso con un tratamiento continuo, se pueden experimentar momentos en que los síntomas empeoran repentinamente... Son las conocidas como descompensaciones o agudizaciones... y pueden ser causadas por algún virus y/o bacteria, un cambio brusco de las temperaturas, altos niveles de contaminación del aire o un abandono del tratamiento...
DIAGNÓSTICO

En muchas ocasiones, se pueden confundir los síntomas de la EPOC con los de otras enfermedades... por eso es tan importante acudir al médico en cuanto se tengan sospechas... solo así, se podrán descartar otras patologías y comenzar con el tratamiento lo antes posible.

Para llegar al correcto diagnóstico, se suelen realizar las siguientes pruebas:
  1. Historia clínica y exploración física... a través de las cuales se obtendrá información detallada sobre... si la persona es fumadora, ocupación laboral, exposición a otras sustancias nocivas, antecedentes de infecciones respiratorias graves en la infancia, existencia de otras enfermedades respiratorias como asma, antecedentes familiares, o existencia de tos o dificultad para respirar.
  2. Espirometría... es una prueba de función respiratoria que mide la capacidad pulmonar... cuantificando la cantidad de aire que se exhala o saca de los pulmones y la rapidez con que se hace.
  3. Radiografía de Tórax... es útil para descartar otros diagnósticos y para detectar la presencia de otras enfermedades que se asocian con frecuencia en la EPOC.
  4. TAC o Escáner Pulmonar...  Se utiliza solamente cuando hay dudas en el diagnóstico, o ante la posibilidad de una intervención quirúrgica.
  5. Gasometría Arterial... mide la cantidad de oxígeno que hay en sangre.
  6. Electrocardiograma y Ecocardiograma... con ellos, se confirman o descartan otro tipo de patologías cardíacas que producen síntomas similares como, por ejemplo, la insuficiencia cardiaca.
TRATAMIENTO
La EPOC no tiene cura en la actualidad, es decir, no se pueden revertir los daños provocados en el aparato respiratorio… se convierte en una enfermedad crónica y progresiva, en la que el tratamiento existente, tiene como principales objetivos… disminuir su avance, aliviar y tratar los síntomas, mejorar la calidad de vida de las personas, y reducir su mortalidad.
1. Dejar de fumar... es la medida más importante para disminuir el riesgo de desarrollar EPOC y para frenar su progresión una vez que aparece. Existen programas específicos que ayudan a las personas a dejar este hábito, cuando no son capaces de hacerlo por sí solas...pero... las principales armas que se deben utilizar son la fuerza de voluntad y las ganas de vivir!
2. Tratamiento farmacológico
  • Broncodilatadores: su función consiste en aumentar el diámetro del bronquio que se encuentra obstruido... relajando los músculos que rodean las vías respiratorias, y que sea más fácil respirar. Se administran de forma inhalada (sprays) para que llegue mayor cantidad de fármaco al pulmón con menos efectos secundarios para el organismo.
  • Antiinflamatorios: disminuyen la inflamación de la mucosa del bronquio.
  • Anticolinérgicos: actúan igual que los broncodilatadores, aunque su mecanismo de acción es diferente y tardan más en hacer efecto.
  • Antibióticos: Sirven para tratar la infección.  
3. Vacunas… Las vacunas pueden ayudar a prevenir ciertas infecciones respiratorias, tales como la gripe o la neumonía... que podrían agravar o causar más daños de los ya existentes. Siempre bajo control médico, es aconsejable que las personas con EPOC, se vacunen anualmente contra la gripe estacional, y cada cinco años contra el neumococo.
4. Cirugía… Por lo general, la cirugía es el último recurso para las personas que tienen síntomas graves y que no han mejorado con medicamento... puede consistir en una reducción de volumen pulmonar, eliminación de las partes del pulmón que están dañadas o el trasplante pulmonar.
5. Oxigenoterapia... en algunos casos, cuando hay unos niveles bajos de oxígeno en la sangre,  se suele prescribir este tipo de tratamientos en el domicilio... consistentes en la inhalación o administración de concentraciones elevadas de oxígeno durante un mínimo de horas al día.  
6. Rehabilitación Respiratoria... es un programa amplio de actividades, que contribuyen a mejorar la salud y el bienestar de las personas con EPOC... entrenamiento físico y psicoeducación, estrategias para dejar de fumar, entrenamiento de los músculos respiratorios, entrenamiento para despejar las vías respiratorias, manejo de la medicación, consejo nutricional, estrategias de motivación y soporte psicológico.
Con los programas de rehabilitación respiratoria se pueden experimentar grandes beneficios... menor necesidad de medicamentos, reducción de hospitalizaciones y visitas al médico, menor  grado de dependencia y aumento del control de la ansiedad y el estrés.
PRONÓSTICO

A pesar de ser una enfermedad progresiva y sin cura, se puede llegar a vivir muchos años con calidad de vida... siempre que,  además de los tratamientos prescritos por el equipo médico, se lleven a cabo algunos cambios o adaptaciones en los hábitos diarios.... solo así, se podrá controlar y frenar la progresión de la enfermedad y garantizar la máxima autonomía e independencia posible de la persona que la sufre.

1. No Fumar... y mantenerse alejado de ambientes contaminados.

2. Hacer ejercicio con Regularidad… puede ayudar a mejorar la utilización del oxígeno, la capacidad de trabajo y el estado de ánimo en general... además, proporciona energía y vitalidad, mejora la respiración, fortalece la forma física y disminuye la fatiga el cansancio... Realizarlo siempre bajo supervisión del equipo médico o especialista!

3. Relajación y Control de la Respiración…  sentir que se tienen dificultades para respirar puede generar ansiedad y estrés… esto se convierte en un círculo vicioso ya que, al aparecer los nervios, se imposibilita aún más la respiración… esto puede llegar a provocar ataques de ansiedad o pánico. Practicar ejercicios de relajación, aprender a controlar la respiración y mantener a raya las emociones y pensamientos negativos...puede ayudar a sobrellevar mejor el día a día!

4. Dieta Equilibrada y Saludable … Mantener un peso adecuado es muy importante para el control de esta enfermedad... tanto el sobrepeso como el adelgazamiento excesivo o la desnutrición son perjudiciales en su evolución.
  • Realizar comidas ligeras y poco abundantes, varias veces al día, con alimentos fáciles de masticar y comiendo despacio.
  • Tomar líquidos en abundancia para mantener las vías respiratorias limpias. (1,5 agua/día)
  • Prevenir el estreñimiento con una dieta rica en frutas, verduras, y alimentos integrales.
  • Cocinar los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha, en vez de freírlos.
Se deben evitar...
  • Los alimentos que precisen una masticación prolongada y difícil, así como aquellos que produzcan gases y/o digestiones pesadas.
  • Ingerir una cantidad excesivas de hidratos de carbono.
  • Tomar alimentos muy fríos, o muy calientes o aquellos que  provoquen, irritación de la garganta.
  • Hablar mientras se come.
5. Rutinas para el Sueño… Muchas personas con EPOC tienen dificultades para respirar durante la noche, lo que puede llegar a provocar ansiedad y como consecuencia un mal descanso... dormir un poco incorporado, encender un ventilador, hacer ejercicios de relajación muscular y respiración o sentarse inclinándose hacia delante... son algunas de las recomendaciones a seguir en los momentos de angustia para conciliar mejor el sueño... Además... Recordar siempre dormir con la la medicación cerca de la cama por si fuera necesaria!
6. Mantenerse Activo… dentro de las limitaciones propias de la enfermedad, es muy importante que la persona siga con su vida habitual y sus rutinas… tiempo libre, ocio, viajes, trabajo, sexualidad… dejar de hacer actividades de las que antes se disfrutaba, no hará más que acelerar el empeoramiento de su estado de salud y provocar, la aparición de otras patologías tanto de carácter físico como psicológico como por ejemplo la depresión... Consultar con el equipo médico cualquier duda que se tenga sobre si se puede o no hacer algo o sobre qué medidas se deben llevar a cabo para garantizar la seguridad!

7. Adaptar el Día a Día. .. utilizar ayudas técnicas u objetos de apoyo, organizar cajones o armarios dejando a mano los utensilios que más se utilicen, instalar un taburete o asiento en la ducha/bañera… Hacer las tareas cotidianas que  requieren más esfuerzo en los momentos del día en los que hay más energía... llevarlas a cabo con un ritmo lento pero constante... descansar de vez en cuando... planificar las tareas con antelación para evitar las prisas... Son pequeños cambios en la vida cotidiana, que ayudarán a llevar mejor la rutina diaria y a evitar esfuerzos o agotamientos innecesarios!

9. Mejorar la Calidad del Ambiente… protegerse en la medida de lo posible de sustancias irritantes que pueda haber en el aire... humo de tabaco, sprays, pinturas, polvo, gases, contaminación, disolventes, pelos de animales, lacas, ambientadores... los cambios de temperatura o la sequedad en el ambiente también pueden provocar complicaciones... mantener una temperatura constante en casa, utilizar una bufanda para calentar el aire que se respira al salir al frio, utilizar un humidificador o colocar un recipiente con agua al lado de los radiadores para provocar un poco de humedad... Son algunas recomendaciones en relación a este aspecto!
10. Cumplir a rajatabla con el Tratamiento y las Revisiones Médicas… es totalmente imprescindible cumplir y mantener en el tiempo el tratamiento prescrito, así como utilizar adecuadamente los diferentes sistemas de inhalación y/o oxigenoterapia... En las revisiones médicas periódicas se deben consultar  y aclarar las dudas en relación a este tema... nunca dejar la medicación ni automedicarse sin consentimiento de los especialistas!

11. Buscar Apoyo Psicológico... enfrentarse a una enfermedad crónica y que en muchos casos genera un grado de dependencia alto, no es fácil, ni para la persona que lo sufre, ni para sus familiares y/o cuidador principal... los grupos de apoyo o la atención psicológica puede ayudar a sobrellevar mejor los cambios y adaptaciones que se vayan produciendo!

RECURSOS DE AYUDA

Federación Nacional de Asociaciones de Enfermedades Respiratorias 

Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) 

Fundación Lovexair. Cuidamos tus Pulmones

"Manual de Rehabilitación Respiratoria para Personas con EPOC" 
Escuela de Pacientes. Junta de Andalucía

"Conozca Cómo Vivir Mejor con la EPOC" 
Escuela de Pacientes. Junta de Andalucía

"Guía para Pacientes con Oxigenoterapia" 
 Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR)

"Controlando la EPOC" 
Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR)

"Educando en Salud Respiratoria y Medioambiental" 
Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR)

"Aprendiendo a Conocer y Vivir con EPOC" 
Unidad de Tecnologías Sanitarias (UETS) de la Agencia Laín Entralgo


Hasta aquí la entrada de hoy...

Nos vemos la semana que viene!!

Fuentes:
Medlineplus 
Dmedicina 
Webconsultas 
SEPAR
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