miércoles, 24 de febrero de 2016

Extra, Extra (Febrero 2016)


Hola a todos/as!

Esta semana no he tenido mucho tiempo para ponerme a escribir, por lo que la entrada llega con un poco de retraso... pero bueno... Más vale tarde que nunca no?

Os dejo con una nueva recopilación de la actualidad de interés del mes de Febrero...

miércoles, 17 de febrero de 2016

El Servicio de Teleasistencia... Un Complemento en los Cuidados

Fuente: Vídeo de Fundación Tecsos sobre el Funcionamiento del 
Servicio de Teleasistencia de Cruz Roja 
Hola a todos/as!

Esta semana toca una nueva entrada sobre recursos de interés para cuidadores… La Teleasistencia… recordad que anteriormente, habíamos hablado de otros servicios o programas que podrían seros de utilidad para llevar a cabo vuestra labor, serviros de apoyo o respiro y/o, para dar a vuestros familiares una atención más completa o específica según sus enfermedades y/o patologías …
  1. Los Programas de Respiro Familiar en Residencias 
  2. Los Grupos de Apoyo  
  3. La Estimulación Cognitiva en Personas Mayores
  4. La Atención Temprana 
  5. Los Productos de Apoyo
  6. Los Centros de Día
  7. El Servicio de Ayuda a Domicilio 

¿QUÉ ES?

La Teleasistencia es un servicio que, a través de la línea telefónica y con un sencillo dispositivo, permite a personas que por motivos de discapacidad, edad avanzada, soledad, enfermedad u otras situaciones de riesgo precisan de un seguimiento continuado las 24 horas del día en sus domicilios... puedan entrar en contacto, con personal capacitado que pueda dar una respuesta adecuada a una situación de crisis o emergencia, bien por sus propios medios o movilizando otros recursos humanos o materiales, propios del usuario (familiares, cuidadores, vecinos...) o que ya existen en la comunidad (ambulancias, cuerpos de seguridad...).

No solo sirve como un recurso de carácter preventivo o de intervención ante situaciones de riesgo (caídas, accidentes, problemas de salud repentinos...) sino también, como forma de potenciar la sensación de seguridad y tranquilidad tanto a las personas usuarias, como a sus cuidadores o familiares cuando no puedan estar con ellos/as durante el día o la noche... además, este servicio puede utilizarse como agenda o recordatorio, en relación a determinadas actividades de la vida diaria en las que es necesario prestar atención... toma de medicamentos, compras, citas médicas, gestiones o eventos importantes... 

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

El servicio de Teleasistencia está dirigido a cualquier persona en situación de riesgo por edad, enfermedad, discapacidad o dependencia... que vivan solas o permanezcan en esta circunstancia la mayor parte del día.

Serán requisitos también... que la persona beneficiaria tenga en su domicilio una línea de teléfono y que no padezca ninguna enfermedad o patología que le impida su correcta utilización (problemas de habla, de audición, de comprensión o razonamiento grave...).  

OBJETIVOS
  1. Intervenir de manera inmediata ante situaciones de emergencia personales, sociales o médicas.
  2. Proporcionar seguridad en el domicilio y una mejor calidad de vida para la persona usuaria y su familia. 
  3. Ofrecer apoyo y ayuda ante problemáticas concretas, a través de una conexión permanente con profesionales especializados. 
  4. Favorecer la realización de actividades o tareas concretas (citas médicas, toma de medicinas, gestiones etc.).
  5. Posibilitar que las personas continúen viviendo en sus propios domicilios, evitando las institucionalizaciones innecesarias. 
  6. Servir de respiro a los familiares y en especial a los cuidadores principales, en los momentos del día o períodos, en los que no es posible su presencia en el domicilio. 
BENEFICIOS
  1. Permite a las personas mantener su independencia y autonomía personal. 
  2. Permite la atención y los cuidados en el propio domicilio. 
  3. Evita el aislamiento y la soledad en las personas que viven solas. 
  4. Proporciona seguridad y tranquilidad a los usuarios y a sus cuidadores familiares.
  5. Posibilita una atención individualizada y específica ante las necesidades de los usuarios. 
  6. Permite un seguimiento y control continuado del usuario/a en relación a acontecimientos o tareas importantes de su vida diaria. 
  7. Posibilita la adquisición de rutinas y hábitos saludables  relacionados con su vida cotidiana.
  8. Posibilita el disfrute de momentos de descanso y la realización de otras actividades al cuidador/a principal, al no tener que estar en constante alerta o vigilancia de su familiar.   
¿EN QUÉ CONSISTE?

En la actualidad, existen múltiples modelos de dispositivos para prestar el servicio de Teleasistencia... desde los más sencillos como el que veremos a continuación,  a los más modernos y sofisticados que funcionan a través de sensores, alarmas, videoconferencia, videovigilancia o a través de unidades móviles que se desplazan al domicilio del usuario si detectan algún problema...

El más habitual, es el que consta de 3 elementos básicos... 
  • Terminal Telefónico... es un pequeño aparato que va conectado a la línea habitual de teléfono y que contiene un altavoz/micrófono y varios botones que posibilitan el establecimiento efectivo de la comunicación con la central. 
  • Unidad Portátil... es un dispositivo "manos libres" en forma de colgante o pulsera, que la persona usuaria tendrá que llevar siempre consigo (incluso al bañarse), para poder realizar la llamada de emergencia desde cualquier parte de la casa. 
  • Centro de Atención... es el lugar al que llegan las llamadas que hacen los usuarios. Allí se encuentran los profesionales encargados de resolver o dar respuesta a las necesidades presentadas por ellos/as. 
El funcionamiento es muy sencillo... sin necesidad de marcar ningún número... cuando la persona sufre cualquier percance o tiene una necesidad específica, debe pulsar el botón rojo del terminal fijo o bien de la unidad portátil y su llamada será enviada a través del teléfono al centro de atención, que contestará en la mayor brevedad posible para dar respuesta a su consulta o solicitud de ayuda... no será necesario coger el auricular del teléfono sino que a través de los altavoces y el micrófono de la terminal, se podrá establecer la conversación desde cualquier punto de la casa.

En el momento de la solicitud o instalación del servicio de Teleasistencia... se aportarán datos de contacto de familiares, vecinos o amigos cercanos para que, en caso de urgencia o de tener que entrar al domicilio, los profesionales que se encargan de la atención, puedan ponerse en contacto con ellos/as si fuera necesario.

¿CÓMO ACCEDER?

Podéis acceder a este servicio a través de dos vías…

1. Pública
  • Teleasistencia del Sistema de Autonomía y Atención a la Dependencia (SAAD)… dirigido a todas aquellas personas que tengan reconocido el grado de dependencia necesario (I,II y III), y este tipo de servicio, como recurso idóneo en el Plan Individualizado de Atención (PIA).
  • Teleasistencia Municipal… dirigido a todas aquellas personas que no perciban el servicio a través del Sistema de Autonomía y Atención a la Ley de Dependencia, bien por no haberlo solicitado o bien, por no cumplir los requisitos necesarios para obtener este tipo de recurso. Se ofrece en muchos casos gracias a un Convenio de colaboración suscrito entre los Ayuntamientos, las Diputaciones Provinciales y el Imserso. 
En ambos casos, será aplicado un baremo en función de la situación económica y social de la persona beneficiaria, para saber cuál será su aportación a la hora de sufragar los gastos del servicio… el resto será financiado por la administración.

La información sobre requisitos concretos, solicitud, condiciones del servicio, documentación a presentar y coste, os la ofrecerá vuestro/a Trabajador/a Social de referencia en el Ayuntamiento.

2. Privada

Existen entidades privadas y/o de carácter social que ofrecen este tipo de servicio… en este caso, son los beneficiarios los que deben pagar el coste total del mismo....La información concreta sobre las condiciones, tendréis que solicitarla directamente en las oficinas de la empresa o entidad.


Hasta aquí la entrada de hoy...

Aunque podamos pensar que ya existe suficiente información sobre este tipo de recursos, os sorprendería saber (a mí me pasa), la cantidad de personas que los desconocen... incluso personas que ya son cuidadoras de algún familiar desde hace años, no saben que tienen la posibilidad y el derecho a solicitar estos apoyos, ni los beneficios que les pueden aportar tanto a ellos/as como a sus familiares...

En la época en la que trabajaba y hacía visitas en los domicilios, había varios usuarios que tenían en casa el dispositivo de teleasistencia y la verdad es que estaban muy contentos... no solo ellos, sino también sus cuidadores, que veían como podían salir a hacer recados o trabajar estando más tranquilos ya que, ante cualquier urgencia o problema que pudiera surgir, su familiar tendría una respuesta profesional y ellos serían avisados.
Recuerdo a varias personas, que me contaban que de vez en cuando, llamaban al servicio con el único objetivo de charlar un rato con la persona que estaba al otro lado y contarles como habían pasado el día... otras, se sentían más seguras hablando con alguien antes de acostarse o sabiendo que si se caían y no podían llamar a una ambulancia, alguien lo iba a hacer por ellos/as...  En definitiva, habían creado unos lazos muy estrechos con los profesionales que les atendían!

Para mí, este es un recurso ideal para personas que conservan su autonomía y que todavía pueden vivir solas... En los casos en los que el grado de dependencia es más alto, como os digo en el título de este post, puede servir como recurso complementario a los cuidados que vosotros les dais o los prestados por el servicio de ayuda a domicilio...  

Como os comenté antes... se deben tener en cuenta otro tipo de factores para que su utilización sea efectiva y útil... enfermedades o patologías que tiene vuestro familiar, capacidades cognitivas y de comprensión, existencia de problemas auditivos o de habla, organización y planificación de los cuidados, necesidades específicas de la familia... en definitiva, debéis valorar si en vuestro caso particular es necesario y si a vosotros/as como cuidadores o a vuestros familiares, os ayudaría en algo u os facilitaría el día a día...

Recordad también que, si optáis por el servicio de Teleasistencia a través de la "Ley de Dependencia", este es compatible tanto con el servicio de ayuda a domicilio, como con la utilización de centros de día o la prestación económica para cuidados en el entorno familiar... No dejéis de solicitarlo por pensar que solo tenéis derecho a una prestación y/o recurso! 

Pedid siempre consejo u orientación a los/as trabajadores sociales de vuestro ayuntamiento, asociación u entidad de ayuda de referencia... Ellos/as aclararán todas vuestras dudas y os informarán sobre los trámites necesarios!


¡Nos Vemos la Semana que Viene! 

Pd... Os he dejado un vídeo arriba en el que se explica el funcionamiento del dispositivo de Teleasistencia... podéis ver en qué consiste y cómo se utiliza... En este caso es el de Cruz Roja porque es el que yo he podido ver en persona y probar pero ... ¡No significa que solo exista ese...Ni que tengáis que ir a esta entidad a solicitarlo como primera opción!... existen muchas otras alternativas y precios... y en el caso de la administración pública... cada Ayuntamiento tendrá "contratada" la gestión del servicio con la empresa/entidad que haya ganado el concurso... 

miércoles, 10 de febrero de 2016

Creando Redes por las Enfermedades Poco Frecuentes...


Hola a todos/as... 

Esta semana toca entrada cortita, ya que estos días, no he tenido demasiado tiempo para ponerme a escribir... en Galicia, somos muy dados a celebrar las festividades con comidas... !Y los carnavales no iban a ser menos¡...Así que... entre cocidos, sobremesas familiares, días festivos y demás... Se va el tiempo volando!

Como el día 29 de Febrero, se celebra el Día Mundial de las Enfermedades Poco Frecuentes... quiero dedicar estas líneas, a recordar la importancia de la sensibilización...de todas las enfermedades o patologías en general, pero sobre todo, en este tipo en particular al ser minoritarias...

Para las personas que son diagnosticadas y para sus familiares, son de vital importancia los recursos, los servicios o las prestaciones pero también que la sociedad las conozca, que los profesionales estemos preparados para atenderlos y dar respuesta a sus necesidades y que las administraciones y entidades de carácter sanitario, apuesten por ellas para investigar y promover estudios que den como resultado nuevos medicamentos y terapias...ya que muchas de ellas no tienen ningún tipo de tratamiento...

Alzhéimer, Párkinson, Síndrome de Down, Ictus, Autismo, Esclerosis Múltiple... por desgracia, estamos demasiado acostumbrados a oír estos nombres...todavía queda mucho por aprender e investigar sobre sus causas, tratamientos o prevención pero... sí que existen alternativas a la hora de buscar información, asociaciones que se encargan de poner en marcha servicios y programas, guías y recursos por Internet... incluso para los más modernos... existen aplicaciones informáticas y recursos didácticos específicos para hacerles frente... Sin embargo... Habéis oído alguna vez alguno de estos nombres? ... 
  1. Enfermedad de Fox-Fordyce 
  2. Enfermedad de Gaucher 
  3. Enfermedad de Hartnup 
  4. Síndrome de Beckwith-Wiedemann 
  5. Síndrome de Behçet 
  6. Síndrome de Bloom 
  7. Síndrome de Brown-Séquard 
  8. Síndrome de Budd-Chiari 
  9. Síndrome de Chediak-Higashi 
  10. Síndrome de Chiari-Frommel 
  11. Síndrome de Creutzfeldt-Jakob 
  12. Síndrome de Cushing 
  13. Enfermedad de Hirschsprung 
  14. Enfermedad de Hodgkin 
  15. Enfermedad de Huntington 
  16. Enfermedad de Lafora 
  17. Enfermedad de Paget Extramamaria 
  18. Enfermedad de Paget Mamaria 
  19. Enfermedad de Papillon-Lefevre 
  20. Enfermedad de Pelizaeus-Merzbacher 
  21. Enfermedad de Pick 
  22. Enfermedad de Sandhoff 
  23. Enfermedad de Tangier 
  24. Enfermedad de Tay-Sachs.............................. 

Esta es una pequeña representación de toda la lista de enfermedades denominadas "raras" que llegaría hasta 7000...

Para que una enfermedad sea considerada como rara... debe afectar solo a 5 de cada 10000 habitantes... Os imagináis que, os dan el diagnóstico y os dicen que en el mundo, solo hay 10 personas con la misma patología?... Y si encima la única asociación a la que podríais acudir a recibir un apoyo específico está a miles de kilómetros? .... Os imagináis la angustia de unos padres a los que ningún médico le puede explicar que es lo que le está pasando a su hijo/a?... Y al saber que el único tratamiento existente está en fase de estudio y es necesaria una gran inversión que nadie está dispuesto a poner?... Y si os dijeran que la medicación que están dando a vuestro familiar va a desaparecer ya que supone un gasto demasiado alto para la administración?... Y si os dijeran que a las farmacéuticas no les compensa desarrollar un fármaco porque no es rentable?.... 

Cuando alguien decide ser el cuidador principal de un familiar... sea por las razones que sea... intenta empaparse de todo tipo de información y recursos... tanto para hacer más llevadera o sencilla su labor como para que su familiar esté en las mejores condiciones posibles... conocen a otros cuidadores que se enfrentan a la misma enfermedad, acuden a asociaciones de ayuda, consultan con profesionales médicos... poco a poco... en mayor o menor medida... van aumentando sus conocimientos sobre las patologías, los síntomas, el modo de prestar con mayor calidad los cuidados... Os imagináis que no existiera nadie en vuestro país que tuviera la misma enfermedad que vuestro familiar?, Que no supierais si la terapia al que lo/a lleváis es necesaria o adecuada? Que nadie supiera daros la información que necesitáis por desconocimiento?, ¿Que no hicieran más que mandaros de un lado para otro sin ninguna explicación o diagnóstico? ¿Qué vuestro familiar no tuviese acceso a recursos, prestaciones o servicios por una valoración inadecuada debido al desconocimiento de la enfermedad por parte de los profesionales?...

Os dejo algunos datos de la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER):
  • La media para alcanzar un diagnóstico en el caso de una enfermedad rara alcanza los cinco años. En uno de cada cinco casos transcurren 10 o más años hasta lograr el diagnóstico adecuado. El retraso diagnóstico tiene diversas consecuencias. La más frecuente es no recibir ningún apoyo ni tratamiento (40,9%), aunque también destacan el haber recibido un tratamiento inadecuado (26,7%) y el agravamiento de la enfermedad (26,8%). 
  • Para más del 40% de las personas las razones es que reciben un tratamiento que consideran inadecuado o bien no disponen del tratamiento que necesitan. 
  • El 72% considera que al menos alguna vez ha sido tratado de un modo inadecuado por algún profesional sanitario como consecuencia de su enfermedad, principalmente por falta de conocimientos sobre la enfermedad. 
  • Para el 36% de los afectados la cobertura de los productos sanitarios por parte de la Sanidad Pública es escasa o nula
  • Prácticamente la mitad de los afectados ha tenido que viajar en los últimos 2 años fuera de su provincia a causa de su enfermedad... bien para buscar un diagnóstico o un tratamiento. 
  • El coste del diagnóstico y tratamiento de la enfermedad supone cerca del 20% de los ingresos anuales de cada familia afectada....adquisición de medicamentos y productos sanitarios, tratamientos, ayudas técnicas, terapias, adaptación de la vivienda, transporte adaptado... 
  • Más de un 70% de los afectados posee el certificado de discapacidad, aunque el 35% aseguran que no están satisfechos con el grado reconocido, normalmente porque consideran que no se les hizo una valoración adecuada por falta de conocimiento acerca de la enfermedad.... 

FEDER celebra todos los años, en coordinación con la Organización Europea de Enfermedades Raras (EURORDIS) y con la I Alianza Iberoamericana de Enfermedades Raras (ALIBER) una campaña que tiene como finalidad, concienciar sobre las patologías poco frecuentes y atraer la atención sobre las grandes situaciones de falta de equidad e injusticias que viven las familias.

Este año el nombre de la campaña es "Creando Redes de Esperanza" y sus objetivos más concretos son...
  1. Transmitir la importancia del trabajo en RED en el abordaje de las personas con enfermedades poco frecuentes. Esta coordinación debe estar centralizada y desarrollarse a todos los niveles. 
  2. Trasladar las consecuencias que conlleva el modelo de atención actual a través de situaciones concretas en donde se transmite una vulneración de derechos. 
  3. Garantizar el acceso de todas las personas con enfermedades poco frecuentes a las prestaciones recogidas por la Cartera Básica Sanitaria, independientemente del lugar de residencia. 
  4. Fortalecer la coordinación trasnacional como garantía de la adecuada y correcta gestión de los recursos actuales a nivel internacional en enfermedades poco frecuentes. 
  5. Posicionar al colectivo de personas con enfermedades poco frecuentes como agentes activos del cambio. 
  6. Fortalecer y potenciar la red de solidaridad con las personas con enfermedades poco frecuentes. 
  7. Aumentar y mejorar la investigación de las enfermedades raras y medicamentos huérfanos. 
  8. Apoyar el desarrollo y ejecución de planes nacionales y políticas a favor de los pacientes con enfermedades raras. 
  9. Ayudar a reducir el aislamiento que a veces sienten las personas que viven con una enfermedad poco frecuente y sus familias. 
  10. Transmitir la importancia de un abordaje integral de las enfermedades poco frecuentes desde la especialización de los profesionales del ámbito social, sanitario, educativo...

Podéis consultar la Web de la Campaña Aquí

Los que me leéis habitualmente, sabéis que, además de intentar ayudaros de manera directa a través de mis entradas, trato también, de servir de altavoz o de medio de difusión de este tipo de iniciativas... en especial, las que tienen que ver con estas enfermedades tan poco conocidas... por lo que...para comenzar a crear una red de esperanza desde este rinconcito... os dejos una lista con todos los posts que he escrito sobre enfermedades poco frecuentes...

Además de información general, encontraréis también, enlaces a webs de asociaciones y guías de ayuda específicas sobre cada una de las patologías.



Nos Vemos la Semana que Viene!!! 

¡Abrazos para todos/as!

miércoles, 27 de enero de 2016

Actitudes a Potenciar con Personas con Discapacidad Intelectual


Hola a todos/as!

Hace unos meses os hablaba en esta entrada, de actitudes que debíamos evitar con personas con discapacidad... os comentaba también, que en próximos posts, haría una lista de recomendaciones específicas, en relación a diferentes tipos de diversidad funcional... física, intelectual, sensorial...

Pues bien, esta semana, os traigo una infografía con una serie de consejos sobre cuáles son, aquellas actitudes que debemos potenciar cuando entablamos relación con personas con discapacidad intelectual... ya sea por trabajo,familia, amistad, ocio... o por que sois sus cuidadores principales...

Si os fijáis bien, no distan mucho de las normas habituales de educación básica entre personas, pero como siempre digo... No está de más recordarlas... para hacer una de labor de Sensibilización y Visibilidad!




Hasta aquí la entrada de hoy...

Y Recordad... las claves más importantes ante cualquier relación que podamos establecer con personas que tengan algún tipo de discapacidad son...

¡Formación, Información, Respeto y Educación!

Nos Vemos la Semana que Viene... Abrazos!

miércoles, 20 de enero de 2016

El Cansancio Físico del Cuidador/a...¿Cómo Combatirlo?

Hola a todos/as!

Que tal la semana? ... Espero que sin sobresaltos y con la energía suficiente para lo que queda...

Hablando de tener energía... en la entrada de hoy, escribo sobre todo lo contrario... el Cansancio Físico... otro de los efectos negativos que a menudo, soléis sufrir los cuidadores de personas en situación de dependencia...

Hace unos meses, tratamos "En este Post"  el tema del Cansancio Emocional, a través de una serie de pautas para aplicar en vuestro día a día... y esta semana, para cerrar el círculo, es necesario referirnos también al aspecto físico del cansancio, con una recopilación en la que encontraréis, una gran cantidad de información y consejos para poder llevarlo mejor y de una manera más saludable. 

Seguramente, muchos de vosotros/as habéis sentido en algún momento, la sensación de que se os agota la batería al final del día o incluso antes... teniendo que dejar para otro momento alguna actividad por falta de fuerza o ganas... o, necesitando ayuda de otra persona para hacer alguna de las tareas...porque os encontrabais demasiado cansados... ¿Os suena verdad? 

El Cansancio Físico constituye una reacción natural del cuerpo, una llamada de atención que se produce, cuando nuestro organismo considera que necesita descanso principalmente, por haber sido sometido a un gran desgaste... también puede aparecer debido a la falta de sueño o a una inadecuada alimentación... incluso en muchas ocasiones, por alteraciones de carácter emocional como estrés, ansiedad, tristeza, hastío, desgana...

En una situación normal, sentirnos cansados o agotados al final de una larga jornada de trabajo o al terminar la semana, es algo totalmente habitual y no supone ningún riesgo para la salud de la persona... pero, en vuestro caso, al realizar una actividad continuada, que ocupa en muchos casos, las 24 horas del día y no contar con los períodos de descanso necesarios... el Cansancio Físico puede cronificarse en el tiempo, y derivar en un problema de salud más grave... limitando vuestra actividad y afectando a otras esferas como la emocional, social, laboral...

A continuación, podemos ver algunos de sus síntomas... 
  1. Debilidad corporal.
  2. Dolor... muscular, de cabeza, articular... 
  3. Pérdida del apetito/peso. 
  4. Cambios en el estado de ánimo e Irritabilidad.  
  5. Disminución de las defensas.
  6. Malestar general. 
  7. Bajo rendimiento físico y/o cognitivo. 
  8. Apatía y Decaimiento...
Como hemos visto, la aparición del Cansancio Físico, gira en torno a varios aspectos principales que seguramente os suenen... hábitos saludables de alimentación y descanso, ejercicio físico, control y estabilidad emocional...y en relación a los cuales, se deben aplicar a diario, una serie de consejos o pautas para intentar combatirlo.

Como no me gusta ser repetitiva... en vez de haceros la típica lista con la misma información de nuevo, he elaborado una recopilación con las entradas en las que ya se han tratado estos temas... os servirá de guía, y tendréis un acceso más fácil y rápido en caso de que necesitéis dicha información...

1. En Relación a la ALIMENTACIÓN: Alimentarse no es solo comer... es nutrirse y aportar a nuestro cuerpo los elementos necesarios para que pueda "funcionar" de manera eficaz durante el día...  la alimentación saludable, tiene una parte muy alta de responsabilidad en nuestra salud, tanto mental como física, y de ella depende, en gran medida, que nos sintamos con más energía o fuerza para comenzar/terminar el día y llevar a cabo todas las tareas que tenemos encomendadas... Combinar y elegir bien los alimentos de los que disfrutamos, y seguir una serie de hábitos saludables, os ayudará a no desfallecer y a aumentar vuestro bienestar... 
Lectura Recomendada... 

2. En Relación al DESCANSO: El descanso es otro de los puntos clave para evitar el cansancio o fatiga física... no se trata solo de dormir 7/8 horas como se recomienda a menudo... sino de la calidad del sueño (sean las horas que sean), la relajación, el tiempo de desconexión de la actividad habitual... a veces agota más el estar haciendo lo mismo durante mucho tiempo, que el haber dormido mal o pocas horas... En este punto, también es muy importante el reparto de responsabilidades, delegar, saber gestionar de manera correcta el tiempo y aprender a organizarse de manera que podáis tener, además de vuestras obligaciones, un tiempo de ocio y esparcimiento... 
Lecturas Recomendadas... 

3. En Relación a la ACTIVIDAD FÍSICA: Aunque seguramente en vuestro caso, no paréis quietos/as un minuto y la mayoría de los días no tengáis tiempo ni de sentaros un momento... quizás no sea el ejercicio adecuado y/o necesario para mantener un correcto "fondo" físico... ¡Cualquier movimiento es bueno!... ¡Mucho mejor que estar sentados en el sofá o tirados en cama!...  pero...es necesaria la práctica de alguna actividad física (nadar, caminar, correr...) al menos durante 30 minutos diarios, para que el cuerpo no se resienta y empiece a dar llamadas de atención a modo de cansancio, tirones, lumbagos, dolores musculares, rigidez... también es muy importante prestar atención a la higiene postural, sobre todo, relacionada con las tareas del cuidado más complejas y de mayor esfuerzo físico... cambios posturales, movilizaciones, aseo... 
Lecturas Recomendadas... 

4. En Relación a las EMOCIONES: No me cansaré nunca de repetir lo importante que son las actitudes y los pensamientos a la hora de enfrentarnos a la vida... tanto si es un camino de rosas como si está llena de piedras... será nuestra forma de situarnos ante ella lo que marcará la diferencia... Además de factores externos, nuestro estado de ánimo, pensamientos, sentimientos, ideas preconcebidas... influyen de manera exponencial en el desarrollo de los acontecimientos y de cómo estos nos afectan... No se trata de ser positivos siempre ni de ocultar nuestros sentimientos o emociones para no sufrir... sino de aprender a analizar/ver las situaciones de manera objetiva/realista para poder centrarnos en lo verdaderamente importante, y no dejarnos llevar, por aspectos que en su mayoría, son de carácter negativo... ansiedad, miedo, estrés, preocupación, tristeza, culpa... El Cansancio Físico a menudo viene acompañado o provocado por el emocional o mental... es un bucle peligroso del que debéis aprender a salir, para evitar que se haga crónico y afecte a vuestra salud u otros ámbitos de la vida... 
Lecturas Recomendadas... 

Hasta aquí la entrada de hoy... 

Recordad que,  aunque el Cansancio Físico es algo habitual y normalizado en la vida de todo el mundo, es necesario estar alerta por si sus síntomas o consecuencias se agravan, ya que en ese caso... podría estar provocado por otro tipo de problema de salud como por ejemplo infecciones, enfermedades hormonales o metabólicas, efectos secundarios de medicamentos, trastornos graves del sueño o la alimentación, obesidad... Cualquier cambio o empeoramiento que notéis en relación a este aspecto, debéis consultarlo con vuestro médico/a para que pueda valorarlos y actuar en consecuencia...

Como todavía no ha acabado el mes de Enero, y aún estamos a tiempo de marcarnos nuevos retos... os dejo la lista que redacté con buenos propósitos pensados especialmente para cuidadores... Estoy convencida de que, si os lo proponéis y los cumplís de manera habitual, también os servirán de ayuda para mitigar los efectos negativos del cansancio físico durante este nuevo año! 

"Lista de Buenos Propósitos para el Cuidador en 2016"  

¡Un Abrazo Enorme.... Nos Vemos la Semana que Viene! 

miércoles, 13 de enero de 2016

Extra, Extra (Diciembre 2015)


Hola a Todos/as!

¡Ya estoy de vuelta!... Qué tal vuestras Navidades?... Espero que hayan sido lo más tranquilas posibles y que hayáis podido descansar y disfrutar de la familia...

Para empezar con calma, y teniendo en cuenta que aún estoy en modo "incorporación a la rutina"... esta semana os dejo una entrada sencillita, con toda la actualidad y las noticias de interés que nos dejó el último mes del año 2015...

Comenzamos...
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